不负好春光春季谈养生

　　正值万物复苏，春暖花开，一切欣欣向荣的好时节。待在家里，坐在办公室，总觉得有股不可言说的力量在催促人动一动。

　　这正是因为天人相感应，升腾的春气唤醒了沉睡一冬的身体，气血的运行开始逐渐活跃，积攒在体内的「陈」也开始勃发。这些都是身体自行的反应，只为迎接新一个生命周期的到来。

　　俗话说「一年之计在于春」春季为一年之始，阳气始生，万物以荣，是一切生命轮回的开始。

　　然而，有不少人每逢春天就容易出现精力不足、困倦、疲乏、头昏欲睡等不适！这就是「春困」。

　　分析其原因，或源于湿，春天湿气重，若人的阳气不足就容易被湿邪侵犯，导致脾的运化功能减弱，所以春困也称为“湿困”；或因为缺少运动，阳气升发不足，浊阴蒙闭清窍；或由于饮食过于寒凉，导致脾阳不振，清阳不升。

　　春季养生之道，应顺应天地之气，站起身来，走出门去，切不可兀坐（直愣愣地坐着），以生抑郁。《皇帝内经》就形象地阐述了「春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生」的养生概念。

　　所以在春天里，大家要尽可能地抛下一切包袱，尽量早起一会儿出门，慢慢让自己达到「闲游」的状态。远行观景，登高眺远，让自己的身心频率和自然接近，让春天的气息轻轻撩动皮肤。

　　遭遇春困怎么办？

　　中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养，此外，春季肝气旺盛，肝木过剩，脾胃运化功能不健，湿气内困而造成春困。所以中医讲，肝脾不和春困多。可按：

　　1、饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜最好，绿色应于肝，最能平衡肝气；

　　2、晨起喝生姜红糖水，以助升发阳气；

　　3、忌食寒凉，少饮酒；动起来，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，能升发阳气；

　　4、11点前就睡觉，尽量早起，不能赖床，以顺应太阳的活动规律；

　　5、中午要午休，可使阳气归根，使精力充足。

　　6、艾灸（或按摩）肝胆脾胃经络的穴位。可详见《脾的重要性，及如何用艾灸补脾》《春季养肝正当时艾灸妙方告诉你》