湿为夏月之主气，故长夏多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿自内生，一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。

慢性病的源头

湿气，中医名词。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切慢性疾病也会失去存在的倚仗。

千寒易除，一湿难去

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿是最容易渗透的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

湿邪严重威胁人体健康

湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、头重如裹，身体困乏等症状。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。严重防碍人的身体健康，使人对它深恶痛绝。

怎么判断自己有湿气

一，头发爱出油、面部油亮。

二，睡觉流口水、口臭、身体有异味。

三，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

四，小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

五，.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

六，脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

简单高效清除湿邪

适当午睡劳逸结合：过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

背部刮痧散热祛湿：背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，有利于身体散热祛湿。

膳食调理健脾利尿：多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁等。

运动排汗祛湿：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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（实习编辑：雷海琴）

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