冷静点儿，你得的其实是「假抑郁症」......

　　真巧！你也是「性情中人」

　　回想一下，读《红楼梦》时，你可曾为黛玉妹妹落下泪来？那么，也许你是懂她的，是怜爱她的。

　　不少男士这般期盼着天上掉下一个怨嗔还休的林妹妹，不少女儿亦求如她一般的触景自怜，深陷情心。

　　越是跟随心灵行走的人，越是容易沉浸在这种「莫名怅」的情调中，无法解脱。

　　所以说，各位都是性情中人。

　　大家有没有发现，特别是秋天的时候，无论是匆匆飞过的大雁，还是偶然间映入你眼里的小树林，都能让你湿了眼角。

　　为什么我们会有意无意地沉溺在这种氛围当中？是因为过于迷恋这一份源自敏感的静止时光和极致细节吗？你想多了！其实真的不是，扛姐只能这么告诉你：孩子，你体内的「郁结」太深了。

　　在红楼梦中，曹雪芹在开篇的时候便说林妹妹“五内郁结着一段缠绵不尽之意”，因着这缠绵，这郁结，让她隐忍到时时生痛。

　　除了心结，还因为这种郁结经年累聚造成了她自己亦难明了的气郁体质，最终造成了悲剧。

　　你需要知道的关于「气郁」の2个问题

　　首先，怎么判断一个人是否是气郁体质呢？

　　⊙郁闷、不开心

　　⊙面色发黄，没有光泽

　　⊙经常莫名其妙、不由自主地叹气

　　⊙睡眠不好，心慌头晕

　　⊙偏头痛

　　⊙大便干燥

　　⊙慢性咽炎

　　⊙痛经，尤其是刚开始那一天

　　⊙精神难以集中

　　⊙不思饮食

　　⊙消化不良

　　⊙自己都不喜欢的古怪脾气

　　⊙常在郁闷、发邪火之间摆荡

　　以上状况超过一半，你就要小心了。其实判断一个人是否是气郁体质或者是一时间的气郁可能不难，但是判断是一个是否抑郁症是要非常谨慎的。

　　有些情况下，他可能只是有些事情一时想不开，使得体质与心理发生了偏颇，在情绪上有些抑郁，这个时候身边的人要帮助他积极的调整，就不会出什么大问题。而一旦诊断为抑郁症，可能会加重病人的自我暗示，使得治疗困难重重。

　　因此，气郁体质的人必须要警惕，气郁体质也许就是抑郁症的温床。

　　气郁体质是如何形成的呢？

　　中医说的“忧则气结”，其实就是气机郁滞了。通俗的说，就是由于急迫或者强求，而忘记了各人身体或者心理的基础条件，导致低油耗驾想驶高马力的跑车，结局显而易见。

　　⊙父母遗传

　　⊙天生气质忧郁

　　⊙工作压力比较大

　　⊙幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击

　　⊙自信心受到打击

　　⊙过度要求完美

　　⊙产后气机不畅

　　我们很多人都习惯把“郁闷”这个词放在嘴边，在显示生活中，林黛玉的扮演者陈晓旭也成了大众心里的“林妹妹”的唯一标准，她们虽然时空相隔，却同怜葬花，空留叹息于世。

　　我们可以推想一下，当年红楼梦的拍摄过程不短，陈晓旭之所以成功的扮演了林黛玉，是因为她深刻地揣摩了林黛玉的性格特征和心理状态，彻底融入了这个角色。

　　那么从体质学的角度来说，如果她不注意调整的话，在很长的一段时间内，都保持着一种心理状态维持那样的生活，不能及时地从角色里面走出来，她自己的身体和生活确实会不知不觉的受到影响。

　　说到底，气郁体质是因为长期情志不畅导致的气血郁滞。情志在那里？情志在肝，不是西医的「肝脏」，而是中医的「肝气」。情志顺了，肝气才能通畅，就不会郁闷。

　　「气郁」我要怎么调

　　扛姐上面也说了，气郁体质的主要病理基础是气机郁滞。是人体气机运行障碍失常产生了气机郁滞，而气机郁滞又会加剧整个机体气机运行的进一步失调。

　　那么针对气机郁滞的病理基础，气郁体质相应地需要疏通气机，除了日常起居中的一些问题，其实心理调节尤为重要。

　　吃の

　　饮食有原则：

　　?多吃行气解郁、补气血的食物

　　?可适度饮酒，疏肝活血

　　?不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）

　　?宜选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物

　　如大麦、养麦、高粱、白萝卜、洋葱、香菜、包心菜、苦瓜、丝瓜、黄花菜、刀豆、蘑菇、豆豉、海带、海藻、柑橘、柚子、山楂、菊花、玫瑰花、茉莉花等。

　　?应少吃收敛酸涩的食物

　　如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等，以免阻滞气机，因气滞而血凝。亦不可多食冰冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。忌食烟酒、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

　　动次动次

　　体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志。所以应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。

　　大强度、大负荷的锻炼是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球等，有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。

　　有意识学习某一项技术性体育项目，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，是一种很好的方法。如练太极拳、五禽戏、瑜伽、武术等。

　　体娱游戏如下棋、打牌等，具有娱情怡志，促进人际交流，分散注意力，消除焦虑状态的作用。

　　气郁质者气机运行不畅，可练习「六字诀」中的“嘘”字功，以舒畅肝气。或者每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）等都可以帮助你「如释重负」。

　　起居

　　一定要早睡早起，早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

　　要舒畅情志，宽松衣着。肝色青，脾色黄，肝为木，脾为土，木能疏土，故气郁质者适合经常看青色、绿色、黄色、土色、咖啡色。可以常穿青色、绿色、黄色、土色、咖啡色衣服，家居装潢、墙面等色调亦可调整成与体质相配合的颜色。

　　气郁质者性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，经常发脾气、心慌、叹息，甚至脾气古怪，对精神刺激适应能力差，不适应阴雨天。

　　「喜则胜忧」，要主动寻找快乐，常看喜剧、励志剧，常听轻松的音乐和相声，多参加有益的社会活动，培养开朗、豁达的性格。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。

　　药膳

　　黄花菜炒鸡蛋

　　原料：

　　干黄花菜50克，鸡蛋3个，葱、姜适量（各约1-2克），植物油适量（约50克），盐4克，味精2克。

　　做法：

　　干黄花菜清洗2遍，用温水泡2小时，摘去硬花梗。葱姜切丝备用。将鸡蛋打入碗内，加1-2克精盐并搅匀。锅内放少许植物油，把鸡蛋炒熟盛出备用。锅内放少许植物油，放入葱姜丝炒出香味，加入黄花菜，略为翻炒，加入鸡蛋、2-3克精盐、味精，翻炒均匀盛入盘内。

　　功效：

　　这是一道养心安神的食疗佳品。适合气郁体质亚健康者。

　　对于气郁质的人来说，朋友的角色真的很重要，大家一定多关注身边的人。不过大家也没必要谈虎色变，一般来说普遍的、一过性的郁闷并不代表气郁体质的形成。

　　像扛姐，每天早上称完体重都会觉得郁闷，好像丧失了活下去的动力，但是下楼看到热腾腾的早餐铺子立马又坚强的挺过来了。

　　最后，扛姐希望大家能每天开开心心的就好啦！