阴虚体质的人只是「看起来」健康而已

　　阴虚质有什么「过人之处」

　　上周一，扛姐写了一篇关于阳虚的文章，而今天，我们来说一说这个「阴虚」。

　　众所周知，扛姐除了文章写的好，最要命的是打油诗写的也非常溜。今天文章的开头既然说到了阴虚的特征，扛姐就按照惯例，先用一手打油诗总结一下：吃点辣的就长疮，咽干口燥想吃凉，吃个橘子就上火，总是便秘脸蜡黄。

　　总体特征如下：

　　?手脚心发热

　　?皮肤容易干燥

　　?半夜嗓子干得难受

　　?易起皱纹

　　?大便干燥

　　?面色红润

　　?脾气急躁

　　?眼睛干涩

　　?舌干，舌象瘦小，没有舌苔

　　以上这么多症状里如果你超过一半了，那你几乎就是「阴虚质」没跑了。

　　以下数据依旧来自我「度娘」

　　没错，这张图就是阳虚篇的，扛姐懒的重新截图，就直接搬过来了。

　　可以就这张图来看，同时段的「气虚」、「阴虚」、「阳虚」三种体质的实时搜索量虽然阳虚才是毫无压力遥遥领先的，但是阴虚却始终提着一口气死死地压着气虚，狠狠地叫嚣着：就算俺做不了头，也绝不能沦落成小弟。

　　（仆街！死也不做小的！）

　　年龄分布倒是在意料之中，又是20~49岁这个年龄层挑了大梁。但另很多人感到意外的是，在这里「阴虚」的男性的搜索率已经超过了女性。

　　其实没什么好意外的，你听扛姐给你讲个故事：有一个二十多岁的女孩儿，长期便秘、失眠，还经常长口疮，月经也不太好，经常晚来，量也少....水瓶几乎不离手，可到了医院吧，还查不出什么病，这是怎么了？如果她的皮肤干燥，又爱喝水，极有可能是阴虚。

　　这些症状，临床上很多女孩都有，是不是女孩儿阴虚的比较多呢？应该说女孩子由于生理原因，更容易阴虚。红楼梦里面说，女儿是水做的，这虽然指女孩的气质方便，但未必不包括生理因素。

　　但这也不能断定只有女孩会阴虚，其实男人也会阴虚。就跟女人会阳虚一样，男人也会阴虚，阳虚是体内阳气少了，而阴虚则是体内津液不足，跟性别是没什么关系的！

　　好了，今天我们的大数据就看到这里。随着饮食的偏颇，越来越多的人群出现了阴虚症状。还有很多阴虚之人不仅仅表现出身体症状，心里问题也在日益加重，烦躁，易怒等等，结婚生活，社会工作都会带来很多问题。

　　下面扛姐就来好好说说这个「阴虚」。

　　阴虚体质的人只是「看起来」健康

　　相对阳虚，阴虚体质的人得的病要少那么一丢丢：

　　?习惯性便秘

　　?头晕头痛

　　?长口疮

　　?咽炎

　　?慢性胃炎

　　?牙龈出血

　　?视力衰退

　　?失眠

　　?高血压

　　?更年期提前

　　怎么改变我们阴虚的事实

　　上面也说了，阴虚就是人体内的津液不足了，导致了阴阳不平衡。要警惕的是，阴虚的人看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。

　　什么是“阴虚火旺”呢，打个比方说，有点类似于水壶里面的水已经烧的很少了，而下面的火仍然很大。那火大没水了怎么办？扛姐能怎么办，你得快「加水」啊！

　　当然，扛姐这里的加水不是让你去单一的多喝水！水是要喝的，而且要多喝，但是更重要的是通过一些方法来提升身体化生津液的功能。

　　阴虚要「清补」

　　首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。

　　忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。

　　阴虚之人宜常吃食物：

　　鸭肉：滋阴养胃，是最理想的清补之物。

　　鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

　　牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。

　　梨子：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。

　　枸杞子：有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

　　民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半，后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。

　　一味良药补肾阴

　　中医素有「以形补形」的说法，女贞子的外形很像人的肾脏，自然能够滋补肾阴。

　　《本草经疏》中说：“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品，肾得补，则五脏自安，精神自足，百病去而身肥健矣。”明确的说出了女贞子擅长补益肾阴的特点。

　　所以对于阴虚体质的人，可以用女贞子煲汤、煮粥或者泡茶，都可以补肾阴。

　　今日靓汤

　　参竹麦雪耳炖瘦肉

　　材料：沙参10g、玉竹10g、麦冬20g、干雪耳3g、瘦肉300g。

　　做法：先将沙参、玉竹、麦冬洗净，雪耳用温水泡开，瘦肉飞水，最后将所有食材放入炖盅同炖1-1.5小时后，调味食用。

　　功效：养阴润肺、益胃生津

　　桑葚枸杞子猪肝粥

　　材料：桑葚、枸杞子各12克，猪肝、大米各100克，盐适量。

　　做法：桑葚洗净，去杂质；枸杞子洗净去杂质和蒂根；猪肝洗净，切成薄皮；大米淘洗干净。把大米放入锅内，加水适量，大火烧开，再加入桑葚、枸杞子、猪肝、盐，煮粥即可。

　　功效：桑葚具有补肝益肾、生津润肠的功效，适用于阴血不足引起的干燥综合征。

　　按摩刮痧来一套

　　在日常生活中，多做些下面的简单穴位按摩，毕竟经络与穴位，是我们的“天然药库”，可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。

　　按摩然谷穴，专治阴虚火旺

　　在找然谷穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜方2厘米左右处有个突起的骨头，然谷穴就在此骨头的下缘。

　　找准然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后，马上就放松，如此反复10－20次，两只脚的然谷穴都要按，最好是能同时进行。

　　当你开始按时，穴位周围乃至你的整个腿部肾经都会立刻有强烈的酸胀感，不要紧张，这是正常现象，随着你手指的放松，酸胀感就会马上消退，然后继续按压，然后放松，20分钟后就会感觉到自己嘴里的唾液变得丰富。

　　按揉少海穴，降火滋阴

　　少海穴是手少阴心经里的一个重要穴位，主要作用就是滋阴降火。

　　屈肘时，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点，就是少海穴。

　　心经属火，而这个穴是心经的合穴，属水，肾也属水，所以少海穴有水火相济的作用。也就是说，火太旺的人，揉一揉这个穴就可以降火，同时又能滋阴补肾。

　　和阳虚一样，很多阴虚的人并不知道自己津液匮乏，以为自己就应该这样呢，这种人真的应该小心了。

　　最后扛姐还是那句话，调理体质是一件长远的事。任何体质都不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持注意饮食、调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。