肝「苦」毛病多，春季养生重在养肝护肝！

　　众所周知，中医养生除了要考虑身体的状况外，还要顺应自然界的变化，每个季节的养生妙方也各有千秋。

　　立春过后，万物生长，人体的阳气也开始升发。

　　俗话说“一年之计在于春”，对于身体来说更是如此，春季的养生做到位，等到冬季，人体的阳气才能充足，让你冬天不再畏手畏脚。

　　中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。

　　肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。然而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。

　　肝「苦」毛病多又黄又丑瘦不了

　　中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

　　脸色暗黄年纪轻轻变成「黄脸婆」

　　肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

　　如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

　　「色斑暗疮」此起彼伏总也消停不了

　　肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

　　体重居高不下

　　我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。

　　长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。

　　意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

　　违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。

　　人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

　　与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　小鸡炖蘑菇

　　材料：仔鸡一只，香菇、松茸菇、葱姜、干红辣椒、大料、香叶(适量)。

　　做法：

　　1、将干香菇和松茸菇洗净，泡发半小时

　　2、仔鸡切块，清水浸泡去血水

　　3、将水烧开后，将鸡块焯一下

　　4、葱姜改刀备用

　　5、热油锅将焯好的鸡块煸炒

　　6、加入葱姜、干红辣椒、大料和香叶

　　7、倒入少许糖、料酒放适量盐

　　8、加入没过鸡块的水，中火烧开，撇去浮沫，炖10分钟

　　9、放入泡发好的蘑菇，小火炖30分钟至汤汁收浓即可。

　　山药小米粥

　　材料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。

　　做法：山药洗净，去皮切块。小米先泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。

　　功效：滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。

　　豆芽拌香菇

　　材料：豆芽100克，香菇80克，香菜末、食盐、香油各适量。

　　做法：将食材洗净，豆芽稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食盐、香油拌匀即可。

　　功效：疏肝和胃、扶正补虚。豆芽清热除湿、疏肝和胃。香菇扶正益气开胃，香菜取其发散升提之功。

　　最后扛姐送上护肝应远离的5大恶习，大家一定要引以为戒，身体健康才是你最大的财富！

　　?烟酒伤肝伤身坏处大

　　?经常熬夜会增加患肝病的风险

　　?胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”

　　?气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情

　　?饮料喝多了易得脂肪肝，平时多喝温水