养阳就是养命！而艾灸最善于养阳

　　人体有四个穴位对于扶阳来说，效果特别好，范长伟老师称之为“四大天王”。哪四个穴位呢？我们之前有专门讲过，就是关元、命门、中脘、足三里。这四个穴位，不论你是用什么灸法，只要你施灸了，都会对你有帮助！

　　人的先天之本是肾，后天之本是脾。脾和肾是人体的两个根本，艾灸扶阳也是首先要扶补先天和后天之阳，只要这两个功能健全，那么人体各个器官的功能也就会健全。

　　关元和命门：施灸时能直接温补肾中之阳。

　　中脘和足三里：施灸时直接温补脾胃之阳。

　　春夏：四穴一个礼拜灸一次即可，关元和命门每次每穴可灸10-15分钟，中脘和足三里每次每穴5-10分钟。

　　秋冬：四穴一个礼拜灸2-3次，关元和命门每次每穴可灸15-20分钟，中脘和足三里每次每穴10-15分钟。

　　除了“四穴扶阳法”，范长伟老师还给手脚冰凉人士推荐了另一个大穴，是必灸之穴——三阴交。

　　三阴交意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

　　艾灸三阴交能同时温补肝脾肾，对于下肢、双脚寒凉的人士特别适合。

　　手凉人士要灸此穴

　　对于手凉的人群，单桂敏老师曾给出具体建议：

　　1、如果手凉但颜色红润，则为有血无气。吃点儿热乎的，稍微活动一下就会缓解。

　　2、如果手凉且颜色发暗，易长冻疮，则为气血不和，疏通三焦经：常按阳池穴和外关穴，阳池穴在手腕横纹中点，外关穴在腕横纹外三指中点，左右手两个穴位各按揉2分钟。

　　3、如果手凉过了，外关穴则不太好调理，这个时候，脉脉艾灸提醒您最好的方法就是在这里艾灸，艾灸加上按摩，会使气血运行的更快一些，逐渐改善气血运行不畅的问题。

　　改善手脚冰凉最快捷的方法，就是经络的疏通，艾灸的渗透力较好，所以手脚冰凉的，除了某些部位按摩外，加上艾灸，会有非常好的叠加效果。在您的腕关节和踝关节处艾灸，可以驱寒散结，温经通络，改变局部缺血缺氧的状态，手脚冰凉的状况也会很快得到改善。

　　不方便艾灸怎么办？？手脚冰凉太难受了，怎样快速缓解？

　　不用担心！帅帅的迷罗教您一个动作，半分钟缓解手脚冰凉！