立夏丨一个最伟大的节气的到来

　　立夏

　　2017年5月5日

　　农历4月10星期五

　　立夏，一个最伟大的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！

　　《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　上面这段说的就是夏天3个月的养生原则！

　　立冬、立春、立夏、立秋，合称“四立”，是24节气中最重要的4个节气之一。

　　中医养生的核心：顺天时！

　　要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

　　《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！

　　心对应夏，夏季心旺肾衰，心为君主之官，脏腑百骸皆听命于心！

　　立夏的养生要围绕“养血补心”，其次“培补肾气”来做！

　　耗伤心血的恶习

　　1，熬夜

　　进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好！

　　熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个递进的过程！

　　2，大汗淋漓

　　立夏之后，浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。

　　大家都知道夏天流汗排毒！实际上还有解郁的作用，“郁”也是你们说的毒。

　　中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，因此有夺血无汗、夺汗无血之说！

　　因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！

　　夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

　　汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以起到收涩汗的作用。

　　艾灸止汗很好，取穴：合谷、复溜、阴郄

　　3，无节制的“冷”

　　过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！

　　夏天上火跟毛孔闭合有直接关系！

　　当然这些无节制的“冷”，直接伤害的是我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃！

　　立夏艾灸

　　各位艾友记住2个穴位，对提高心脏功能的效果非常好。

　　内关穴、公孙穴

　　艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低效果显著！

　　艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！

　　立夏艾灸取穴：

　　大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中

　　艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　这里说一下“关元穴”，关元穴是“脾、肝、肾、任脉”4条经脉的交会穴，大家都知道它是培补元气或者壮阳的大穴！实际上关元穴也是强心的要穴，因为它也是小肠的募穴，而心与小肠相表里。

　　其它养心方法

　　1，多晒太阳

　　晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。

　　2，多吃鸡蛋、樱桃

　　夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。

　　樱桃含铁量是所有水果中最高的，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。

　　中医学有一个以形补形的理论，鸡蛋和樱桃都有点像人体的心脏，可以补心。

　　3，多泡脚

　　春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，会非常好！

　　心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓双脚板各100下，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，当然不要出太多汗。

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