三步养肝，春季少生病的秘密

　　虽然春寒依旧料峭，但是春天已经来到了，想少生病，一起来养肝吧！

　　春天是个养肝的好时机，一年之计在于春，让我们一起看看在日常当中如何养肝，为一年的健康打下基础吧。

　　1、饮食上要少酸多甘

　　日常的饮食，三餐要定时定量，还应以清淡为主，春季尤其要少吃动物内脏或刺激性的食品。因为这些食物会刺激胃液大量分泌，并且容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。

　　酸味为肝之本味，春季肝的疏泄功能旺盛，如果吃过多的酸味食物，会使本已亢奋的肝气过于旺盛，根据五行相克原理，肝旺必然损伤脾脏，导致脾胃的消化、吸收功能下降，进而影响身体健康。而甘味属脾，味甜的食物可以补脾脏。

　　因此，春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等，还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之气。同时春季机体的代谢活动旺盛，饮食过量容易引发溃疡病，所以有溃疡病史的人更应注意科学饮食。

　　2、心态上要少抑郁多舒畅

　　肝脏“喜条达而恶抑郁”，也就是说肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。

　　春天肝气旺，容易引起脾胃失和，出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状，所以此时人们更应注意调养情致，保持乐观开朗的情绪，努力做到不着急、不生气、不发怒，避免不良情绪的干扰，以宽容、平静的心态对待每一天，以此来保证肝的舒畅条达。肝脏功能正常，则脾胃气机畅达，“脾主运化，胃主受纳”的生理功能才能正常进行。

　　3、运动要少剧烈多舒缓

　　春季运动是恢复身体“元气”的最佳时节，但是要注意从舒缓的运动开始，重在养护。可以选择日出之后，边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑、强健身体。慢跑也是春天很实用的运动，能增强机体免疫力、促进胃肠蠕动、增强消化功能。

　　当然，再从穴位上进行调理，锦上添花。

　　按摩太冲穴、阴包穴两大肝经堵塞点，可以疏肝理气。可缓解巅顶头痛、眩晕、高血压、烦躁、易怒、月经不调、乳腺增生

　　点揉太冲穴10分钟

　　取穴方法：正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处（如图示）。可以用手指沿足趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置就是太冲穴。

　　太冲穴是肝经的一个出口，叫“消气穴”，长期肝气不舒的人，这里摁起来特别疼。每天按揉双脚“太冲穴”，每侧5分钟，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

　　按揉阴包穴10分钟

　　取穴方法：大腿内侧膝关节上4寸处。

　　两脚掌相对并在一起，手握拳用掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路）。3~5遍后，“阴包穴”会有强烈痛感，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。

　　不熬夜，就是最好的保肝法

　　“肝主神志”，春天最好不要有“心病”，会让肝气郁结，“心病”变“身病”。

　　春季养肝，最简单的办法就是养神，可以在午后抽出二十分钟闭目小憩，调节情志，护肝消食；每天晚上保证十一点前入睡，好睡眠是最好的护肝良药，让肝血有序净化、再生。

　　春季可以喝枸杞、菊花、玫瑰代用茶，疏肝解郁；更推荐明前龙井，清肝明目。