需要十二分小心的颈椎病

　　颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，你以为只有老年人才会被它折磨？其实，颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……

　　我国有约2亿颈椎病患者，还有不计其数的颈椎病候选人。如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。

　　颈椎病，测测你在第几级？

　　颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？

　　级别

　　一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

　　三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

　　四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

　　五级：走路发飘、跑偏

　　六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）

　　七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

　　八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

　　九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

　　十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）

　　那该怎么办呢？怎么办？

　　7个动作，给颈椎松绑

　　许多颈椎病患者由于工作繁忙，无法到医院接受正规治疗。为了缓解不适，可适当进行颈部锻炼，建议常做以下几个动作。

　　1.耸肩

　　双手下垂，耸肩，两个肩胛骨向后转，把两个肩胛骨尽量靠在一起，后背会出现酸胀感，保持几分钟后，轻轻放下来休息片刻，再重复这个动作。这个动作可锻炼背部肌肉。

　　2.轻轻敲打

　　脖子放松，用拳轻轻敲打颈椎后外侧（不要从正面敲击颈椎），敲打时手离敲打处近一点。

　　3.按揉痛点

　　用拇指按揉颈椎后侧的肌肉痛点，或将拇指蜷起，用指间关节顶着痛点轻轻按揉。

　　4.推压颈韧带

　　用拇指一点一点推压脖子后面的正中线，或用手搓搓脖子后面，以感觉发热为宜。

　　5.揉肩

　　如果感到两侧肩膀疼痛，可将右手放在左肩正中点上，用中指作为着力点，按揉一会，再换左手按揉右肩。

　　6.背手转体

　　把手放在后背上，身体左右缓慢旋转。旋转至左侧后，看脚后跟5秒钟，再看右斜上方45度角，保持5秒。换另外一侧再做，整套动作一定要缓慢。

　　7.扩胸

　　取站姿或坐姿，把双手放在肩膀上做大范围扩胸运动，这样能活动整个后背。

　　运动注意事项颈椎病患者锻炼时，忌后仰动作，特别是老人，过度后仰会造成脊髓挤压，容易诱发瘫痪、摔倒。

　　8.艾灸

　　晚上睡觉前，用颈部灸服做艾灸，长期坚持下去，也会有很好的改善作用。