转小寒，寒邪最盛滋阴养肾防寒，艾灸必不可缺！

　　小寒

　　（腊月初八，腊八节）

　　还不到一个月，2月3号就立春了，时间过得真快！

　　人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。

　　中医养生的核心点：顺天时！

　　进入小寒，马上也就要进入三九（1月8号）隆冬了，此时的气候特点是：天寒地冻，天干物燥。

　　这也就决定了，小寒的养生特点是：藏阳、护阳、养阳，避寒就温；养阴，平衡阴阳。

　　藏阳、护阳、养阳

　　寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒；此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。

　　肾阳受损，不仅各种虚寒之证接踵而来；更为重要的是还影响春天肝木生发无力，到时百病缠身！

　　因此，冬天我们一定要“避寒就温”保护好我们的头、脖子、后腰、腹部和双脚免受风寒的侵袭。特别是双脚和后腰，一受寒，肾阳直接受损。

　　头，为诸阳之会，头受寒影响阳气生发；老年人或者其他身体虚弱者出门务必戴帽子。

　　脖子，风从项后入；脖子皮薄肉少很容易受风寒侵袭。脖子受寒直接影响督脉的气血运行，这时出门戴上围巾最好，特别是本来肩颈疼痛之人。

　　腰为肾之府，后腰受寒，肾脏的住的宫殿都是寒凉的，肾会有生气？后腰的命门穴本来就是寒湿入体的主要通道。

　　脚，寒从脚底生；脚上的涌泉穴是肾经的第一个穴位，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴也是寒湿入体的主要通道之一，涌泉穴受寒，肾阳必萎。

　　因此，冬天泡泡脚、搓搓脚、搓搓后腰，是非常好的护阳养阳的养生方法。

　　滋阴

　　冬天毛孔闭合，阳气内敛，容易瘀而化火，因此，要滋阴、养阴，以防上火。

　　我前几天文章里总结的：

　　1，艾灸人自己的饮料：蜂蜜温开水（滋阴）。,

　　2，艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚、艾灸涌泉、太溪穴，这就是滋阴！

　　3，我们也可以通过饮食来调整哦：蜂蜜、梨子、柚子、银耳、木耳、莲子、百合都是滋阴的

　　4，如果你是艾灸达人，早上给自己煮一碗“小米山药粥”，即滋阴又健脾胃，多好啊！

　　5，滋阴的穴位：三阴交、太溪、涌泉穴、复溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋阴。

　　艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚、艾灸涌泉、太溪穴，不仅滋阴；还防足下之寒，因此大家天天做一做，是应该的。

　　防病

　　小寒节气之后，再过几天就进入了三九隆冬，天气极寒！

　　中医讲：寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。这时不做好避寒就温，“颈肩腰腿关节痛”的老毛病、新问题都会出现。

　　不过，这些问题处理起来也简单，直接艾灸疼痛点40分钟，坚持一段时间就好了。

　　“寒主收”同样也会引起心脑血管的问题。所以老年人多喝温开水，做好保暖，中午以后再出门，出门时戴好帽子围巾就大有必要了。

　　最为关键的是：你自己的救命药要随手可得！

　　老年人每天灸灸：肚脐、足三里、悬钟穴各20分钟，预防中风等心脑血管疾病。

　　如果心脏供血不好的，每天灸灸内关穴、公孙穴各20分钟，增加心脏供血，预防胸闷气短还不错。

　　小寒节气灸

　　冬季的寒冷又最易伤肾，还影响关节筋脉的屈伸及心脑问题，还有情志方面的问题，比如抑郁。所以，小寒节气灸很关键。

　　艾灸取穴：

　　大椎、肾俞、心俞、神阙、关元、膻中

　　艾灸时间：

　　每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　一碗粥

　　原料：

　　糯米50克，粳米50克，黑米50克，桂圆肉30克，红豆100克，莲子100克，花生米100克，栗子100克，红枣100克，白糖适量。