经期来临，喝点红糖水补补血？红色食物富含铁元素，多吃红色食物补铁补血？

　　无论有没有尝试过这些方法补血，但大多数人肯定都听过。红色是血的颜色，所以红色食物很容易让人联想到血，关于吃红色食物补血的传闻由来已久，但吃红色食物真的能补血么？

　　所谓红色食物大概可以分为两类，一类是草莓、红枣、红薯、山楂、樱桃、红豆等蔬果类，一类是血红素含量较高的猪、牛、羊肉等红肉。

　　除了这些食物，我们常说的红糖水具有补血的功效吗？

　　微乎其微！红糖水中的确是含有一定量的铁元素，其他大部分为碳水化合物，通过喝红糖水很难达到补铁的目的，补血就更无从说起了，而且过量摄取很可能引发肥胖。

　　痛经饮用红糖水缓解也只是针对少数痛经患者，因为红糖水本身具有一定驱寒暖胃的效果，可为人体提供部分能量，适量喝红糖水缓解痛经的目的也在此，并不是大家说的补血。

　　想要补血吃什么？

　　目前来说，补血效果最佳的食物莫过于富含铁元素的猪、牛、羊肉和加工制品血豆腐当中，这些食物中的铁元素也非常容易被人体吸收，所以想要不血的人不妨多吃些这类肉制品。

　　如果红色食物没有传说中那么神奇的补血功效，是不是说吃红色食物更为好的说法是假的呢？

　　这倒不是，红色食物的确会比一般食物更加富有营养，对吃对人体好处的确很大。这是因为红色及其他深色食物中含有非常丰富的血红素、番茄红素、花青素、类胡萝卜素等元素，这些元素对调节人体机能具有很好的效果。

　　红色食物该怎么吃，这就要根据季节和人体需要的不同来进行选择了。

　　一、提高免疫力、抵抗疾病

　　对于体质较弱，易患感冒的人群，多吃红色食物有助于提高免疫力，这是因为大多数红色食物中含有感冒病毒等致病菌的杀手——巨噬细胞，通过食用红色食物来提升巨噬细胞活力，可以帮助人抵抗病菌的侵扰。

　　二、补肾壮阳、温补气血

　　想要补血、提升自身体质的可经常吃牛羊肉进补，而且这些食物在冬季的效果最好，长期食用，对补肾、改善体寒症状的效果很好。

　　三、减肥

　　想要减肥的人群可以多吃些番茄、圣女果，这些食物富含维生素且食用饱腹感较强，对减肥人群来说是不可多得的食物。

　　四、保护肝脏、预防心血管疾病

　　红葡萄、紫茄子皮、枸杞、蓝莓、紫薯等深色食物中含有很丰富的花青素，实验证明花青素可帮助人体免受一种叫做自由基的有害物质的侵害，同时具有很强的抗氧化作用，食用含有花青素的食物，可以预防心血管疾病，对保护肝脏有很好的作用，而且中医讲究肝主目，长期用眼的人群可适当多食改善视力。

　　中医食疗是一个循序渐进的过程，无论任何食物都不要盲目进补，营养均衡才是王道，不要奢求通过大量进食某一类食物来达到药物的疗效。