睡眠不够，咖啡来凑？喝对了养生，喝错了要命！

　　说起咖啡，无论热衷不热衷的人群都会想到它的第一个作用：提神。不过对于喝咖啡的好坏，也是流言四起，有人说常喝咖啡延年益寿，有人却说喝咖啡久了会伤身。反正关于咖啡的好坏，好像永远不会停息。

　　咖啡是当今世界消费最大的饮品之一，有的人喝咖啡纯粹出于喜欢，但有些人纯粹为了附庸风雅，在很多人眼里，喝咖啡是一种具有小资情调的生活方式。无论是出于何种目的，我们先来一睹咖啡的真面目。

　　咖啡，是用烘焙过的咖啡豆经过磨制而制成的饮料，咖啡中含有的咖啡因、单宁酸能很好的刺激人的中枢神经，使人保持清醒，这也是为什么咖啡能够提神。咖啡好处众多，于是很多人都不断踏上了咖啡的养生之道。

　　喝咖啡有哪些好处呢？

　　一、消除疲劳

　　提神，是咖啡众所周知的一个好处，身体疲劳产生时，需要通过营养的补充和充足的睡眠来缓解疲劳。而咖啡中含有的咖啡因、单宁酸和维生素B可以很好的为人体补充营养，缓解疲劳。但是如果以牺牲睡眠的方式想通过咖啡来补充，那咖啡也爱莫能助。

　　二、预防胆结石

　　咖啡中含有的咖啡因能够刺激人体胆囊的收缩，降低胆固醇，从而预防胆结石的产生。哈佛大学研究发现，男性每天喝2-3杯咖啡，得胆结石的几率低于40%。

　　三、防止心血管疾病

　　高温烹煮的咖啡具会产生很好的抗氧化的化合物，经常喝咖啡的人群能够有效防止心血管老化，能够预防心血管疾病的产生。

　　四、防射线

　　研究证明，咖啡具有一定的放射线的作用。需要长期接触电脑或辐射的从业人员不妨每天喝杯咖啡，能够减少射线对自身的伤害。

　　五、改善肝、肾脏机能

　　咖啡因可促进肝肾功能改善，加速新陈代谢，肝肾功能有欠缺的人群可适当喝咖啡进行调养。

　　喝咖啡的好处众多，但也不是什么人群都适合喝咖啡，而且喝咖啡也要适量，讲究时间。咖啡一天的饮用最好不要超过5杯，不然只会有弊无利。

　　应注意的是，高血压人群不宜喝咖啡，因为咖啡中含有的咖啡因会诱发血压上升，高血压患者喝咖啡只会加剧病情。此外，缺钙、骨质疏松人群也不宜喝咖啡，咖啡能够改善肾脏功能，有利尿的效果，长期喝咖啡容易造成骨质流失，正在补钙的人群和本身骨质有疾病的人群不能喝咖啡。

　　咖啡本身的好处还是大于坏处的，但也要针对人群，适量的喝，喜爱咖啡的，不妨继续坚持自己喝咖啡的习惯吧！