怎样提高免疫力？这些方法让你的身体倍儿棒

　　免疫力是人体自身的“防弹衣”，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、缺乏运动…都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？增强人体免疫力有什么妙招，为了家人健康，转给家人。

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　　这8种人免疫力最差

　　1.爱烂嘴的人

　　常常烂嘴角的人群，很有可能是免疫力太差。

　　2.太爱干净的人

　　人的自身免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

　　3.鼻子出汗的人

　　在情绪惊动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子易出汗，这类人容易频繁感冒。

　　4.闷闷不乐的人

　　闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人自身免疫力会差点。

　　5.吃饭太挑剔的人

　　长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。

　　6.常熬夜的人

　　早九晚五是大自然的作息规律。这个规则一旦絮乱，易造成各种疾病的发生。

　　7.宅居的人群

　　缺乏运动，身体气血运动变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

　　8.食量大的人

　　进食过饱会出现“积食”、“食滞”。久积化热、久积至虚，从而导致免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

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　　提高免疫力你需要：

　　1.增强心理免疫力

　　乐观积极的精神、心理状态有助于激发免疫系统的活力，而消极悲观者的免疫力功能往往较低。

　　2.预防接种有关疫苗

　　老年人的疫苗主要有气管炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗等。

　　3.饮食举措

　　每日摄取酸奶2小杯，蔬菜多种，水果多种

　　每日摄取一种粗粮约1两，一种薯类约4两

　　隔日吃一次深海鱼，每次2-3两鱼肉

　　每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入

　　每日一个鸡蛋，2-3两瘦肉

　　隔一日摄入豆类（如豆腐，3-4两）

　　忌食高糖，高脂肪食物

　　4.休养生息

　　早九晚五，保证充足睡眠，每天坚持日光浴。