宫寒的妹子，冬季如何更好地备孕？

　　很多女性的体质都偏寒性，宫寒是导致女性不孕的一大重要因素，部分女性就是因为宫寒而迟迟未能成功受孕。那么问题来了，宫寒的妹子严冬该怎么备孕？

　　什么是宫寒？

　　宫寒是中医学里的一个概念，指妇女肾阳不足，一般是因为自身阳气不足、全身气血不畅、血虚导致的。临床上表现为女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢等）的生殖功能低下。

　　而从西医角度讲，可将“宫寒”理解为由于盆腔血供不足而导致的卵巢功能低下、月经失调、痛经、月经量少、色暗、慢性盆腔炎、慢性宫颈炎、反复阴道炎、子宫肌瘤、内膜息肉、子宫内膜薄、卵泡发育不良等病症。

　　宫寒有哪些表现和危害？

　　①宫寒者经常感到全身发冷、手脚冰凉，尤其是在入秋后，哪怕是不停地喝热水，穿再多的衣服也不顶事儿。

　　②宫寒是女性月经紊乱、痛经多的罪魁祸首。经前小腹有坠涨感，白带增多、两乳胀痛、月经色黑有血块，行经期间腹痛难捱。

　　③平时脸色苍白、失眠多梦、气短乏力、腿脚疲软等。

　　④下腹部脂肪堆积，引起肥胖。

　　⑤宫寒盯上后，孩子“不保”。宫寒对子宫造成严重伤害，最糟糕的是导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，易导致流产、宫外孕。

　　⑥宫寒者在哺乳期往往会出现恶露淋漓不尽、产后腹痛。

　　⑦宫寒也会引起一些妇科杂病，如：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、不孕不育等。

　　宫寒者应该如何调理以便好孕优生呢？

　　注意保暖

　　常在冬天看到一些姑娘穿着单薄，小编看着就感觉特别冷。天冷比较损耗阳气，如果穿衣过于单薄会导致寒气入体，直侵子宫，导致宫寒，引发痛经、经期经血运行不畅、经期紊乱等。

　　所以日常穿衣一定要及时根据温度调节，特别是脚踝、肩颈、腹部等脆弱的部位保暖千万要做好。

　　加强运动

　　寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，动则生阳，即使每天只是快走半个小时效果就很不错。多锻炼还能提高身体素质，增强抵抗力。除了快走，还可以选择室内的一些有氧运动来进行锻炼。

　　饮食调理

　　冬天宜进补，现在正好是吃羊肉的时节，多吃些暖气补身的食物，如红枣、花生、栗子、桂圆、小茴香等，不过要注意防上火哦。可以多喝红枣姜糖茶，补血又暖身。至于那些寒凉的食物，冬天还是少吃为妙吧。

　　按时作息

　　冬季阳气肃杀，要早卧晚起，熬夜是不可取的。充足的睡眠才能保证各项身体机能的正常运转，有助于恢复体力，调节内分泌。