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各种错误睡眠姿势,还会引发的慢性疼痛你知道吗

2017-05-14 来源:阳光体检  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡觉姿势难道还有正确错误之分?各种错误睡眠姿势还会引发的慢性疼痛?

  颈部疼痛

  由睡眠引起的颈部疼痛常由俯卧式睡眠引起,为消除错误睡眠姿势所引发的颈部疼痛

  建议:

  采用侧卧或仰卧这类睡眠姿势,对于枕头的选择,应以保持颈椎正常生理曲度为宜,建议选择高度适中的羽绒枕或毛巾卷。

  肩部疼痛

  由睡眠引起的肩部疼痛常由无枕头支撑的侧卧姿势引起,为消除这一错误姿势所引发的肩部疼痛

  建议:

  采用仰卧或侧卧姿势,可利用枕头来支撑肩部,避免直接将压力施加在疼痛区域上。

  下肢疼痛

  由睡眠引起的下肢疼痛常由俯卧或膝盖下方无支撑物的仰卧姿势引起,为改善这一状况,可将枕头垫于膝盖下方

  建议:

  采用仰卧姿势睡眠,以减小背部的拱度。

  颚痛及头痛

  由睡眠引起的下颚痛及头痛常由双手背于脑后的仰卧姿势或俯卧姿势引起,为改善这一状况

  建议:

  采用双手自然置于身体两侧的仰卧姿势,对于枕头的选择,应以高度适中为宜。

  臀部疼痛

  由睡眠引起的臀部疼痛常由仰卧或俯卧姿势引起.

  建议:

  在睡眠时将枕头夹于两腿中间,即可有效缓解臀部疼痛。

  由于每个人的睡眠习惯及身体状况各不相同,睡眠姿势也并无严格的对错之分,适合自己的,才是最好的,如若在睡眠中遇到了上述问题,可根据以上建议进行一些微调,以达到舒适睡眠的目的。

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