端午养生秘笈，不知道的可要吃大亏！

　　端午节除了吃粽子、划龙舟，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日!

　　天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。

　　可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

　　我们不但要记得吃粽子，

　　养生保健也不能忽略！

　　用中草药避毒祛邪

　　艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。

　　另外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。专家强调，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。为防治疾病，很多地方都有喝藿香的习俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃充气等功效。以它入药的藿香正气类制剂，更是备受专家推崇。

　　穿衣简单凉爽、夜卧早起

　　端午节前后如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，若超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。

　　健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。

　　专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。

　　运动养生首选健步走

　　从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神;以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身;以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百练之组”。健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

　　对于小爱而言，真心是受用无穷!

　　那么关于饮食，又该有什么样的讲究呢?

　　端午节养生吃什么?

　　端午当然少不了吃粽子，总是是端午节的特色食物，粽子花样繁多，从包粽子的叶子到粽子的食材各地都有很大的不同，那么，端午除了吃粽子还可以吃什么呢?

　　黄鳝粥

　　材料：粳米100可，桂枝末3克，生姜5克，山药20克，薏苡仁30克，黄鳝250克。

　　做法：黄鳝去内脏洗净后切段，其它材料洗净，一同放入锅里，加水煮成粥即可。

　　功效：俗话说“端午黄鳝赛人参”，蛋白质高，脂肪含量低，味道鲜美，滋补效果好，增强抗病能力，对慢性支气管患者、心脏病患者、高血压、肾炎、肝炎患者来说是不可多得的食材。

　　苋菜炒鸡蛋

　　材料：苋菜适量，鸡蛋一个，盐，味精。

　　做法：鸡蛋打匀，苋菜洗净，鸡蛋倒入油锅里稍微煎一下，装盘备用，放入苋菜翻炒一会，倒入鸡蛋，炒熟加盐、味精即可，也可以加一些料酒进去。

　　功效：补钙，利于人体牙齿、骨骼生长，含有丰富的维生素K和铁元素，能促进凝血，对养血补血也有很好的效果。中医认为，苋菜性凉，具有止痢的作用，能清热利湿，促进排毒。(小爱认为，苋菜种类多，端午吃红苋菜最佳，选择苋菜时，紫红色的叶子比较好，枯萎的苋菜不要选。)

　　母鸡艾叶汤

　　材料：老母鸡一只，艾叶15克

　　做法：老母鸡宰杀干净，切块，艾叶洗净，二者一起放入锅里，加水煮汤即可。一剂分2到3次服用，在月经期间连续服用2剂。

　　功效：母鸡艾叶汤能健脾，补气摄血，对于女性体虚性月经过多有治疗效果，同时能缓解失眠、心悸症状。