国外专家花25年所创“姿势跑步法”，让你跑步不再受伤

2017-03-28 来源：康复医学网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：无论是短跑、长跑、快跑、慢跑，专业运动员还是非专业运动员，“姿势跑步法”的三个要素是不变的，即“关键姿势（Pose）”、“落下（Fall）”和“拉起（Pull）”，而这三点可以帮助我们免于受伤，跑得更快、更远。

　　实际上，很少有人知道如何跑步。

　　没有哪一项运动的受伤率比跑步更高了。自70年代起，就有2/3的跑步者会受伤，而现在这个比例达到了80%-85%。跑步像人类其他的运动项目一样，必然存在一种最佳方式。练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。

　　尼可拉斯·罗曼诺夫博士花了25年的时间创造了“姿势跑步法”，并将其推广到全世界，成为无数跑者推崇的行动指南。大多数人认为跑步是人的天性，技巧因人而异，可是尼可拉斯认为跑步存在一些共通的技巧或标准，适用于任何人。他通过研究奥林匹克田径运动员和世界纪录保持者的影像资料去探索跑步的技巧，又从芭蕾和武术的姿势训练得到启发，发现“姿势”在跑步过程中极为重要。

　　无论是短跑、长跑、快跑、慢跑，专业运动员还是非专业运动员，“姿势跑步法”的三个要素是不变的，即“关键姿势（Pose）”、“落下（Fall）”和“拉起（Pull）”，而这三点可以帮助我们免于受伤，跑得更快、更远。

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