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九类食物晚上不宜吃!

2017-03-22 来源:名流健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

  1

  晚上吃姜等于吃砒霜

  生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。

  2

  拒绝油腻食品

  油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

  3

  不宜吃“胀气食物”

  有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

  4

  高钙食品引发结石

  晚上也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。

  由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  5

  肝火旺,晚上不宜喝牛奶

  晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。

  而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

  6

  餐后甜品是禁忌

  很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

  另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

  7

  肉汤热量高,容易发胖

  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。

  肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。晚餐不妨选择一些菌类汤。

  8

  辛辣食物引发失眠

  吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

  9

  含咖啡因的饮料或食物

  咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

 

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