心脏遇险前 有这七个重要信号！

　　春末夏初气象最大的特色是出尔反尔，天气乍寒乍热，这会影响人的神经、内分泌等调节功效，可诱发心脑血管疾病。此时抵抗力差的人，特殊是老年人身体往往无奈适应这种变更，病菌便乘虚而入，导致感冒、气管炎等疾病发生，而这些病都能诱发或加重心脑血管疾病。因此，必定要注意心血管疾病的防护。

　　心脏是人体的一个重要器官，可以说心脏是循环系统中的动力，为身体提供血液，维持生命的健康，如果心脏出现疾病，那么就会威胁生命健康，心脏病是威胁人类健康的第一杀手，下面就为大家介绍早期心脏警报的七大信号。

　　心脏遇风险前有这七个信号！

　　心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。其功能一旦开始减退，身体很多部位都会出现症状。

　　1.腿部或脚部浮肿。浮肿可能说明心脏泵血能力减弱，无法及时排出身体组织的废物液体。这是冠心病、心衰等疾病的一大信号。心脏引起的浮肿，一般从脚踝、手指等肢体末端开始。

　　应对措施：发现该症状最好马上进行心脏功能检测，及时发现病情。

　　2.心律不齐。心跳节奏紊乱，如心动过速、心悸等，也是心血管疾病的一大症状，甚至诱发脑卒中等不良后果。

　　应对措施：查查心电图，必要时可做24小时动态心电图监测或运动平板测试，判断心功能是否正常。

　　3.胸口压榨性疼痛或肩膀疼痛。心绞痛是冠心病最常见和典型的症状，患者常会感觉胸口产生重物压榨感。但是，心绞痛个体差异较大，有时可误诊为消化不良或烧心，有时还经常发生于肩部、颈脖、下巴、臂膀或上后背，易误诊为肌肉拉伤等。

　　应对措施：立刻休息，并含服硝酸甘油帮助扩张冠脉、增加心脏供血，如无缓解，应立即就医。

　　4.气短。气短，特别是运动、用力或压力大时出现，往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。研究发现，90%以上的患者在心脏病发作前数周就有异常症状，其中40%的人出现气短的表现。

　　应对措施：任何情况下出现气短，都应该去医院检查，因为这可能是多种严重疾病的首发症状之一。

　　5.打鼾等睡眠问题。睡觉鼾声如雷，会降低血液含氧量，增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停患者，5年内发生心脏病发作的危险是正常人的3倍。

　　应对措施：只要睡得不好，就说明存在健康问题，因及时就医，检查睡眠问题的同时，别忘查查呼吸和心脏。

　　6.牙痛、牙龈肿胀或出血。牙痛、牙龈炎及牙出血等问题，往往是潜在心血管疾病的早期信号。心脏问题导致的血液循环差，容易诱发牙周病;而牙周病又容易使病菌侵入，伤害心血管。

　　应对措施：积极治疗牙周病，防止细菌感染，必要时进行全面检查。

　　7.性功能障碍。男性勃起功能障碍患者罹患心脏病的危险比普通男性高两倍。女性性唤起困难等问题，也可能是生殖器部位血流量降低所致。

　　应对措施：无论男女，出现上述问题时不要羞于启齿，最好做个全面检查，包括心脏检查，找出真正原因。

　　如果出现两种以上症状，应立即就医。

　　合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。

　　强心攻略14招

　　间歇式锻炼。以动感单车为例，先做5分钟的热身锻炼，然后交替进行15~30秒钟的快速蹬踏和慢速蹬踏。每做10分钟，休息4分钟，然后重复上述过程。加拿大的研究者发现，间歇式锻炼能改善身体里的脂肪比例。

　　每周性爱两次。发表在《美国心脏病杂志》上的一项研究成果显示：与每周性爱2~3次的男性相比，每个月性爱一次或更少的男性患上心脏病的风险会高出45%。研究者认为性爱能像体育锻炼那样对心血管系统起到保护作用。

　　关注晨起脉搏。美国医学咨询委员会心胸外科医生皮埃尔西奥多建议人们每天早晨起床后检查一下每分钟的脉搏数。健康人不应当超过每分钟90次，如果连续一周都超过这个数值，就需要去看医生。

　　做些握力训练。发表在《高血压杂志》上的一篇研究显示：短短4周的握力训练就能将血压水平降低约10%。研究者认为这种锻炼能够形成剪切应力，从而改善血管功能。每天双手分别做2分钟的握力练习，总共做4组，每组之间休息1分钟。

　　跑步后测心率。每周进行一次长跑，然后记录下完成时间和心率。如果你发现了明显的改变，就需要告知医生，如原本每分钟165次的心率上升到了185次，可能意味着动脉堵塞或心脏功能变差等问题。

　　学会正确的呼吸方法。停止气息比较浅的胸式呼吸，而采用深长的腹式呼吸。最好的呼吸频率是每30秒钟呼吸6次。发表在《高血压杂志》上的一项研究成果显示，采用这种呼吸方法后，几分钟内就能将收缩压降低4毫米汞柱。一些研究成果表明，如果坚持采用这种深度呼吸方法，降压效果就能持续较长时间。

　　用有氧锻炼来舒缓工作疲劳感。不要让繁杂的工作把你推向死亡。发表在《身心医学杂志》上的一项研究成果显示，与工作相关的疲惫感会增加人们患上心脏病的风险。瑞士的研究者发现，有工作疲劳感的男性如果每周能从事2~3次有氧锻炼，他们的症状就会减少57%。

　　每天半个小时深蹲练习。很多力量训练都能增加血液中高密度脂蛋白的含量，其中深蹲的效果特别显著，因为它能锻炼到最大块的肌肉群。做深蹲的姿势适宜更低些，因为它能比半深蹲激活更多的肌肉纤维。

　　参加合唱团。瑞典的研究者发现，一起唱歌的人其心率变异性更好，它是指心脏每次跳动之间的间隔时间。心率的变异性越高，心脏病发作后存活下来的几率就越大。

　　每天晒20分钟太阳。苏格兰的科学家发现，接受20分钟的紫外线照射就能增加身体生成的一氧化氮数量，它能起到降低血压的作用。正常人至少每周晒2次、每次20分钟的太阳，但如果你的皮肤比较白皙，或是患有皮肤癌，就需要事先咨询医生意见。

　　每天1个鸡蛋。不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上，巴西研究者发现，食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸，它们对预防心脏病起到了关键作用。食用鸡蛋不要过量即可，每天不超过1个，以限制热量摄入。

　　变着法子吃豆子。发布在《内科医学年鉴》上的一项研究显示，每天食用1杯富含膳食纤维的扁豆、菜豆或鹰嘴豆等，三个月后受试者的收缩压就会降低4毫米汞柱。可以在做蔬菜色拉时放点黑豆，做咖喱饭时煮进去一些扁豆，做汤时放点菜豆。

　　隔离噪音。丹麦的科学家发现，住家附近的交通噪音每上升10分贝，人们心脏病发作的风险就会增加12%。如果噪音超标，你可以在夜间睡觉的时候戴上耳塞。