熬夜伤身怎么补？8种水果来调养！

　　晚上是人体修复的最佳时间，晚上的1点到3点更是肝经造血的时间，这时候还不睡觉会影响人的排毒和造血，可是偏偏就是睡不着或者有必须熬夜的理由怎么办，这八种水果可以修复身体，弥补熬夜对身体的影响。

　　加班、聚会、看电影、失眠……因为各种各样的原因，我们熬夜了，但是长期熬夜对身体的伤害很大，它不仅会让你疲劳没精神，还会影响肝脏的修复功能，降低免疫力，使皮肤变差等。为了弥补你熬夜犯的错，还是多吃下面这8种水果吧。

　　1.苹果

　　苹果是最健康平和的食物了，不管是寒性体质还是热性体质的人都能吃，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。苹果也是很容易产生饱腹感的食物，减肥的人也可以食用。

　　2.杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。

　　3.橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。但是橙子不要多吃，不然皮肤会发黄。

　　4.柠檬

　　柠檬的功效可不只是美白，还有排毒，清热利尿的作用，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。但是鲜柠檬汁酸性太强，不要直接往脸上涂，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　5.葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，葡萄中的花青素是很好的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，可以让熬夜后暗黄的皮肤恢复光彩。

　　6.龙眼

　　龙眼能补益心脾，益血安神。如果晚上睡不着，经常做梦，易疲劳的话，可以拿龙眼煮粥或者泡茶喝，凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、记忆力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

　　7.香蕉

　　香蕉可以去水肿，尤其是腿部水肿，因为香蕉中含有非常丰富的钾，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而香蕉中的镁则具有消除疲劳的效果，还能让人心情愉快。

　　此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力，还能缓解便秘，但是香蕉中的糖分也不能忽视，吃多了可能导致减肥失败。

　　8.柚子

　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。而且柚子属于升糖指数低的食物，对于维持血糖稳定也有功效。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。