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运动减肥不瘦反胖是什么道理?是上天在磨练我吗

2017-03-14 来源:壹品健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天是露肉的季节,穿的又单又薄,肥肉都无所遁形。节食减肥伤身体,运动减肥最健康。可悲的是,不瘦反胖。原因其实是运动减肥的方式不对。

  减肥减肥,越减越肥,这绝对不是你想要的结果,连运动都没能瘦下来,到底是哪里出了错呢?让健康君给你点拨一下吧。

  夏天是露肉的季节,穿的又单又薄,肥肉都无所遁形。节食减肥伤身体,运动减肥最健康。可悲的是,不瘦反胖。原因其实是运动减肥的方式不对。

  瘦身操为什么没有瘦?

  不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……各种各样的瘦身操应有尽有,你也每天认真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动

  要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。

  如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

  每天爬楼梯为什么没有瘦?

  首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

  慢跑为什么没有瘦?

  每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?

  这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

  想要瘦下来,必须坚持运动,最好是30分钟以上的有氧运动,而且一定要出汗,如果没有出汗相当于白做哦。饭后还要注意控制饮食,千万不能把运动消耗的能量吃回去。

 

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