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你会选枕头吗?脖子疼头晕竟是枕头惹的祸!

2017-03-14 来源:壹品健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们睡觉或者躺下来的时候,颈椎应该是最放松的状态,所以,一个好的枕头能够保证颈椎正常的生理曲度,如果你经常落枕的话,很有可能是你该换枕头了。

  都说颈椎病是因为长时间低头看手机,没错,长时间对着电脑、手机会让颈椎不舒服,但也不是每一个人长时间看手机的人都有颈椎病啊!其实我们家里用的枕头不当也会导致头疼、颈椎病。

  颈部向前伸这个姿势其实对颈椎的压力很大的,不少人的颈椎都有变形、甚至生理曲度变直的问题,从医学角度来说,人的脊柱存在4处生理弯曲,分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中颈椎位于身体的十字路口,上通于脑,下连接四肢躯干,如果颈椎压迫了神经,脑供血就会不足,会产生头晕、头疼的现象。

  我们睡觉或者躺下来的时候,颈椎应该是最放松的状态,所以,一个好的枕头能够保证颈椎正常的生理曲度,如果你经常落枕的话,很有可能是你该换枕头了。

  如何选择合适的枕头?

  1.枕头高度

  侧睡时需要带硬支撑的高枕头,仰睡时需要薄一些的枕头。

  仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜,侧睡时则与一侧肩宽等高,当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。

  当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,加重颈椎病的症状。

  而当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

  2.枕头硬度

  过硬的枕头,容易导致头部与枕头接触面积过少,压力增大,使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松。

  过软的枕头,则难以保持枕头的高度,易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环导致颈部呈后伸状,颈部过度牵拉,将造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾。

  必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头,这样才能起到放松颈部的效果。

  3.枕头的材质

  目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等,软硬度各不相同,针对不同的人颈椎生理曲度的不同,以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣,原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬,酸痛为宜。

  荞麦皮枕头软硬度适中,对头颈部的支撑作用较强;透气性好;能使人的头部温度降低,但是不容易清洗。

  乳胶枕头弹性强,起到缓冲压力作用;能有效减少打鼾;促进睡眠等等。但市场上关于乳胶枕头的叫法有些混乱,一些人工合成的泡沫、海绵枕头也被称之为乳胶枕,购买时应询问清楚。

  慢回弹记忆枕柔软,吸收压力及冲击力,很多人反应用后觉得硬度不够,效果一般。

  充气棉枕是大部分酒店都会使用的枕头,透气性好,但太软了,对于颈椎病的患者尽量少枕这样的枕头,住酒店最好自带枕头。

  颈椎病患者或者高危人群应当养成良好的生活习惯,其中就包括选择一款合适自己的枕头。希望大家能够睡的舒服,远离颈椎病。

 

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