熬夜的时候 你一定需要些黄色的……

　　大家都知道熬夜伤身体，其实最先受到伤害的还是眼睛，眼睛干涩、流泪甚至红血丝，怎么办呢？这个时候你就需要点黄色的。其实不论从心理学角度还是健康角度，黄色都是极好的，它是一种元气的颜色，还对眼睛有好处。

　　前段时间看到一则新闻，重庆市两家企业生产的27000本课业簿册将被召回。因为纸张亮白度过高，会刺激眼睛，容易造成视力疲劳，对眼睛造成伤害，存在安全隐患。小孩子每天要写那么多作业，长期盯着过于亮白的纸张，特别伤视力，这样下去，肯定小小年纪就会近视。

　　如果把白色的纸换成黄色的，就会好很多。黄色的纸反射的色光频谱小于传统的白色纸，使用时可减轻人的视觉疲劳程度，从而达到保护视力、预防近视眼的作用，尤其是晚上写东西的时候。

　　黄纸可缓解视疲劳

　　白光由红橙黄绿蓝靛紫7种色光混合而成,白纸会将其中绝大多数反射到眼晴,对眼晴有刺激,强光下易引起视疲劳甚至伤害眼晴;相对来说,黄纸会吸收一部分色光,比如对眼晴有害的蓝光和紫光,因而能缓解视疲劳。实验证实,在亮度无明显差别或差别无意义的情况下,作业本的白色背景比黄色背景更易引起视疲劳,原因可能为白色反射各种波长的可见光而黄色仅反射部分波长的可见光。

　　因此建议家长给孩子使用黄纸作业本，灯也可以用淡黄色而不是白炽灯。其实不光是眼睛，黄色对于健康的好处还有很多哦。

　　黄色食物可补元气

　　中医认为，黄色入脾，脾有运化水谷精微的功能，常吃黄色、橙色的食物可以补充元气。

　　橙色食物：如胡萝卜、南瓜。它们含有大量的β-胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，能帮助保持角膜的润滑及透明度，还有助于预防白内障和夜盲症。含有丰富的β-胡萝卜素的橙色食品还有红薯、芒果、柑橘、番木瓜等。胡萝卜素可溶解在油中，不易溶于水，所以最好用油炒着吃。

　　黄色食物：如蛋黄、坚果、粗粮等。人体缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪，眼睛布满红血丝。维生素B6能帮助眼睛消除疲劳。而鸡蛋黄、大豆、全麦食品中含有丰富的B族维生素，应多吃。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛免受射线的伤害。

　　南瓜山药粥

　　主料：大米20g、小米20g、南瓜50g、山药50g

　　辅料：枸杞、冰糖适量

　　步骤：

　　1.首先将南瓜切成小块，山药切成小块；

　　2.锅中倒入小半锅清水，水开后下入小米、大米，大火烧开，转小火，煮20分钟；

　　3.再放入南瓜、山药，小火煮15分钟；

　　4.最后下入洗净的枸杞，放一勺冰糖，拌匀，煮一分钟，即可出锅。

　　黄色食物可缓解熬夜造成的伤害

　　熬夜族或是因为工作原因，加班导致晚睡；或是因为不良的生活习惯，睡觉前看个电影、聊会儿QQ、再刷一下朋友圈……一不小心就过了入睡时间。那么熬夜族怎么吃才能美颜护肤呢？

　　橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。

　　心理学也认为喜欢黄色的人更加阳光和正直，而且黄色在古代可是只有皇帝才能穿的，如果你还熬夜，更需要点黄色来保护自己了！