熬夜党、时差党：再不看身体就垮了！

　　医生总是强调作息、饮食要规律，但大部分人不以为然，规律的生活可以保证正常的生物钟，而生物钟会影响病毒复制以及扩散的能力，也就是说你经常熬夜，饮食不规律，那么你会容易生病。

　　20岁左右是最爱玩最会玩的时间，晚上熬夜看电视剧，出去撸串，唱歌等等，不说睡觉了，就连吃饭时间也没个准。很多姑娘说例假不正常，有段时间没来，大家都以为是压力太大，但是20多岁的年纪，父母还没有退休，也没有孩子，哪里能来这么大压力，很多是因为生活不规律导致的。

　　在人体内，有一套自然的规律，中医是非常讲究的，比如早上5点到7点是大肠经活跃的时间，你会想排便，早上3点到5点是肺经当令的时候，肺不好的人这个时候可能会醒，咳嗽。

　　这套规律用我们现代医学来讲，就叫生物钟，但实际上还有点细微的区别，生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，主要指生物体生命活动的内在节律性。

　　生物钟可影响病毒复制

　　一项研究显示，人体在一天中不同时段对病毒感染的抵抗力会出现较大变化，这主要是因为人的生物钟会影响病毒复制以及扩散的能力。

　　他们说，当一种病毒入侵人体内后，会“劫持”细胞内的各种运行机制和资源，从而在人体内快速复制和扩散。然而在生物钟的调节下，这些资源的数量在不同时段会出现很大波动，这就对病毒相关活动产生影响。生物钟调节着人体多项生理功能，包括睡眠规律、体温、免疫系统以及激素分泌等，而生物钟又与Bmall等多个基因相关。

　　为验证这种理论，团队在实验室中观察了小鼠在一天的不同时段中感染疱疹病毒产生的反应。他们发现，如果小鼠在早上感染了病毒，它们体内的病毒复制程度10倍于那些当天10小时后才感染的小鼠。研究人员随后在移除了Bmall基因的小鼠身上重复相同实验。结果显示，不论小鼠在一天中哪个时段感染病毒，病毒复制都处在非常高的水平，这显示了生物钟在其中具有的影响力。

　　在一天中不同时段感染病毒会给人体的相关抵抗力带来很大影响，在“错误的时间”感染病毒会导致病情较为严重。

　　研究人员在实验室培养的细胞中，也观察到了在没有免疫系统干预下病毒复制水平在不同时段会出现很大差异。研究人员说，如果破坏细胞中的生物钟，就会增加疱疹病毒和甲型流感病毒的感染程度。

　　人体内每个细胞都存在生物钟，他们的研究显示细胞的生物钟对病毒能否成功复制发挥着重要作用，当阻断小鼠或实验室培养的细胞中的生物钟时，他们发现病毒感染程度不再受时间段影响，病毒可一直保持很高的复制水平。

　　轮班制的工人经常要日夜颠倒地上班，打乱了他们的生物钟，这很可能是他们的病毒抵抗能力比别人差的一个重要因素。

　　所以如果你不是因为工作的原因而作息混乱的话，就把它纠正过来不，保持健康的生物钟对于疾病的干预有着重要的意义，而且很多三班倒、经常熬夜的人到了老的时候或者状态不好的时候会出现一些失眠、便秘、消化不良、皮肤等问题。