死在嘴上 病在腿上 这些决定了你的寿命！

　　不得不承认，现代人吃的好了，生活水平提高了，患病的却越来越多了，而且千奇百怪的病都有，归根结底，还是管不住嘴，迈不开腿。

　　不管是西医还是中医，大家都一致认为，绝大多数慢性病是吃出来的，比如高血压、高血糖、痛风等。

　　其实想要身体健康不难，控制好自己的饮食和情绪，多走路就可以了。

　　1.求老天爷不如求自己

　　有的人生病了，看了不少医生，吃了不少药也没用，最后只能祈求老天爷保佑自己，甚至还有专门的寺庙，供奉着菩萨，说是哪疼摸哪，摸摸就好了。到底好没好，只有他自己知道了。

　　其实，求人不如求己，大部分病都是自己折腾的，没有管好自己的那张嘴。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　很多人不吃早饭，但是胃经过一晚上的消化，早上的时候肚子空空，还不吃早饭，身体怎么能有能量呢。早上是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　2.香烟是世界上最害人的发明

　　抽烟的人，不仅害人而且害己，先不说常常吸烟的人容易得气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。身边的人还被动吸二手烟，二手烟的危害更大。二手烟造成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。因为香烟中的尼古丁大部分会被二手烟的人吸收。

　　3.物极必反

　　很多人总觉得吃的不够好，尤其是奶奶疼孙子，想着孙子长身体，给孙子各种补，以至于现在很多孩子体重超标，性早熟等等。其实营养过剩了一样中毒，水是生命的源泉，但是水喝多了也不好，会加重肾脏的负担。

　　4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　心胸豁达的人一定会长寿，前段时间看到微博上的新闻，说一个家庭条件不好的孩子学费被骗光了，然后这个孩子悲伤欲绝，就一命呜呼了。可见情志对人的影响有多大。

　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

　　人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，凡事想开点，天塌下来还有地撑着，开心也是一辈子，不开心也是一辈子，何必为难自己呢。

　　5.问题就出在这双腿上

　　人要是能管住自己，一个是嘴，一个是腿。人老的时候最先衰老的腿，然后是眼睛，如果每天锻炼半个小时到一个小时，就能防止腿脚过早衰老。

　　另外，体重也要控制好，肥胖会增加心脑血管病的几率，所以多走路可以防止发胖，对身体也有好处。

　　6.酗酒是仅次于吸烟另一大罪恶

　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。经常喝酒不仅伤感，而且特别伤脑细胞，经常喝酒的人记忆力都不太好。

　　7.家庭和睦身心健康

　　健康君老家有一个老人，活了100多岁，他的一生一共娶了四个老婆，每一个老婆都陪伴他度过一段快乐的时光。家是温馨的港湾，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。想要家庭和睦，必须解决四个问题。

　　第一要尊敬老人，家有一老如有一宝，老了更应该受到孝敬。

　　第二要教育好子女，孩子不能打骂，遇事可以跟他讲道理。

　　第三要处理好婆媳关系，婆媳关系和谐家庭才会和睦。

　　第四夫妻要恩爱，因为他（她）陪伴你一辈子的人。

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。男的要让着宠着女的，女的也要包容男人，互相体谅。

　　8.每天健康生活要做到七个方面

　　第一：一定要吃好3顿饭，当然胃不好的人要少吃多餐。

　　第二:一定要睡好8个小时觉，老人和孩子可以多睡一会，作息要规律。

　　第三：每天坚持运动半个小时，运动是健康的基石。

　　第四：每天要笑，因为你不知道下一秒谁会爱上你的笑容。

　　第五：每天一定要会大便，人体的代谢废物是通过尿液和大便排出的。

　　第六：一定要家庭和睦，家和万事兴。

　　第七：不吸烟，不酗酒，每天健走。

　　9.植物性的东西要占到80%

　　《黄帝内经》中提出，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。肉类属于增益的食物，也就是说，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这也是营养师们所提倡的彩虹饮食法则。