7种癌、6种病都与它有关 快快告诉身边人！

　　你以为肥胖只是难看而已吗？越来越多的研究发现，肥胖与6种疾病有关，并可导致7种癌症。

　　女孩子不管胖的瘦的，都爱减肥，不过从某种程度上来说，这种做法更健康，因为，体重控制在一定的合理范围内，可以预防疾病的发生，科学研究发现，肥胖确实会危害健康，增加疾病和癌症的风险。

　　肥胖竟会导致7种癌症

　　1、肠癌

　　肥胖的程度和大肠癌有直接关系，越是肥胖，患癌机会越高。患了大肠癌的肥胖病人如果能成功减肥，可使癌症复发率下降。

　　2、肝癌

　　肥胖→脂肪肝→肝癌！

　　肥胖已经被确立为肝癌发生的危险因素，美国癌症学会公布的研究结果显示，BMI≥30（BMI=体重(kg)÷身高的平方）的肥胖人群中，男女患肝癌的危险度都会大大提高。

　　3、食管癌

　　美国癌症协会《癌症》上曾发表过一项研究：超重的未成年人以后患食管癌的概率远远超于正常体重者。

　　4、乳腺癌

　　女性绝经后，BMI与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。也就是说，绝经后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的风险性越高。

　　5、胰腺癌

　　年长者如果肥胖，患上胰腺癌这种最致命癌症的风险将会升高，且不论男女，如果严重超重。

　　6、子宫癌

　　肥胖妇女易罹患子宫癌，原因可能是过多脂肪产生荷尔蒙，同时成长分子导致细胞复制，增加肿瘤形成的机会。

　　7、胆囊癌

　　青年时期肥胖、体重超过正常水平的人，得胆囊癌的危险性也会增加。

　　6种疾病都有肥胖有关

　　1、糖尿病

　　不少2型糖尿病由过度肥胖导致，这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感所致。肥胖离糖尿病只差一步！

　　2、脑膜瘤

　　德国里根斯堡大学的研究人员一份针对6000多人的研究报告显示，肥胖者患脑膜瘤的风险远远大于正常体重者。

　　3、骨关节炎

　　不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。

　　4、心脏病

　　胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。

　　5、三高慢病

　　肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高。

　　6、老年痴呆

　　瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。

　　如何判断是否肥胖？

　　1、看体质指数(BMI)

　　BMI=体重(kg)÷身高的平方

　　例如：

　　体重55kg、身高160cm，BMI指数为55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5

　　中国人的BMI标准：

　　过轻：低于18.5

　　正常：18.5-24.99

　　过重：25-28

　　肥胖：28-32

　　非常肥胖：高于32

　　2、看腰围

　　男性不论高矮，腰围>85厘米(2.55尺)，女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。

　　预防肥胖可以这么做

　　1、选小一点的食物容器

　　每天摄入热量过多是肥胖的一个原因。想控制饭量，试着把你的餐盘变小一点，比如，从12寸改为10寸，你就可能少吃22%的食物。

　　所以，想在吃饱后不再继续吃，只要改用较小的餐盘就行了。

　　2、多细嚼慢咽

　　吃饭过快也是影响肥胖的因素之一。吃饭时不妨每次一小口，细细咀嚼至少5下以上再吞。时间上，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上。

　　3、每天吃糖不超过6茶匙

　　每天游离糖摄入量不超过所摄取全部热量的10%，可减少超重、肥胖的风险。不超过5%，即相当于每天摄入不超过6茶匙糖，则更好。

　　要小心隐性糖，如番茄酱，一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖。所以，放下手中的甜甜圈，少喝水果汁、啤酒，做菜时少用番茄酱。

　　4、每天快走30分钟

　　快步走能帮助保持身材！与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

　　5、坐要挺腰直身收腹

　　“葛优躺”虽舒服，但却伤害身体，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。保持挺腰收腹，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。