便秘好可怕 如何拯救孕期便秘？

　　怀孕的人或者已经怀过孕的人一定会有这样的体会,一旦怀孕了,就会有各种不适,孕吐、厌食、犯困、乏力、尿频、便秘等等。那么对于孕期的便秘吃什么可以缓解呢？

　　孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。

　　孕期便秘的危害

　　便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。

　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

　　孕期便秘吃什么可以缓解？

　　1.土豆

　　土豆营养全面易消化，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便作用。

　　2.玉米

　　玉米中的膳食纤维含量非常高，能够刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对缓解妊娠便秘大有好处。

　　3.黄豆

　　黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便，是孕期准妈妈很好的食物选择。

　　4.燕麦

　　燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B12，维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，但是最好不要食用即食型的燕麦。

　　5.芋头

　　芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。

　　6.草莓

　　草莓所含有的果胶和膳食纤维可以助于消化，通大便，对肠胃不适有滋补调理作用。

　　7.扁豆

　　扁豆豆荚中膳食纤维丰富，有便秘的准妈妈常吃可以促进排便通畅。

　　8.酸奶

　　酸奶能够加强消化功能，促进肠胃蠕动，增加大便湿润度，并且缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

　　9.红薯

　　红薯含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，形成粪便，从而防止和改善便秘。

　　10.圆白菜

　　圆白菜富含丰富的膳食纤维，不仅能够吸收胆固醇，避免胆固醇在人体内沉积，还可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，加快胆固醇的排泄。

　　介绍这么多食物，不是让准妈妈们每天就只吃这些东西，而是在正常饮食的基础上适量的多吃一些这类食物，当然每一个人体质不一样，也有可能这些食物有的人吃不惯，没有关系，适当的运动多喝一些水也是很好的方法。

　　孕期便秘还要注意什么？

　　治疗孕期便秘也要小心，不恰当的治疗也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体，在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。

　　而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。

　　最后希望每一个孕期准妈妈都可以健康孕育宝宝。