好牙齿来源于好牙膏 最科学的买牙膏指南

　　口腔健康决定我们的生命质量。而我们天天使用的牙膏，对口腔健康有着非常重要的作用。那么如何选择适合自己的牙膏呢？

　　口腔问题可是大问题，在国外，牙医这个职业是很吃香的，一旦牙齿出了问题，牙疼、口腔溃疡……哪还有心思吃饭睡觉工作啊。

　　而我们天天使用的牙膏，却很有可能是导致口腔问题的罪魁祸首，里面添加的化学成分，可能会损伤牙釉质，让牙齿变得敏感，怕凉怕酸，还有的会损伤黏膜，导致慢性的口腔溃疡。

　　想要避免牙膏可能带来的种种伤害，你需要一支好牙膏！

　　牙齿有问题牙膏该怎么选？

　　美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱，成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素。

　　1、牙发黄找“有机硅”

　　想达到美白效果，可以选择含有有机硅成分的牙膏，这种硅拥有良好的耐磨系数，在美白牙齿的同时，对牙齿的磨损程度会降到最低。

　　2、防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”

　　菌斑硬化会形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再认真也无济于事，只能请牙医帮忙去除。预防牙垢非常重要，应选择含有焦磷酸盐或柠檬酸锌等成分的牙膏。

　　3、牙敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”

　　如果牙齿敏感不是蛀牙或者牙龈感染引起的，那就是因为刷牙力度过大，造成了牙龈敏感或牙根外露。

　　这种情况应该选择含有脱敏成分的牙膏，如氯化锶或硝酸钾，这两种物质可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。

　　4、防蛀牙找“氟”

　　美国牙医学会推荐，如果想要防止蛀牙，要选含有矿物氟的牙膏，它可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。但市面上的含氟牙膏其实也不多了，只有那么几款。

　　买牙膏时这7种成分要避开

　　一般情况，牙膏后面有一个成分说明表，对于功能型的牙膏更要注意了，有下面几种成分的最好不要选。

　　1.染料剂

　　让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏还是白色的好。

　　2.三氯生

　　研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类，干扰食物链，破坏环境。

　　3.月桂基硫酸钠（SLS）

　　医学研究证实，牙膏中的泡沫剂月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。SLS还会导致牙齿遇冷过敏。因此专家建议，口腔溃疡患者使用不含SLS的牙膏。

　　4.过氧化氢

　　许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。

　　5.水合氧化硅

　　牙膏中含有可磨白牙齿的水合氧化硅。该物质不会随着时间而分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。专家建议，可用小苏打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。

　　6.酒精

　　酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暂时让口气清新，但是口腔干燥会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

　　最后，喜欢用漱口水的朋友，奉劝大家漱口水不要经常用，里面的一些化学添加剂对口腔的伤害比较大，清洁力度较大，而且多含有酒精。

　　牙膏的使用误区

　　我们天天刷牙，也不见得刷牙使用牙膏的做法是正确的，比如一家三口使用一支牙膏其实是不合理不健康的。

　　1.全家共用一支牙膏

　　如果家人中有一人感冒或患有口腔疾病，刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。专家建议家里应每人各用一管牙膏。所以别盲目的购买家庭共享装的，最好是根据每个人的口腔特点选购适合个人的牙膏。

　　2.一种牙膏用到底

　　选牙膏一定要根据个人需求“对症下药”，不同功效的牙膏最好交替使用，以免因长时间使用某一种牙膏而产生耐受性，使效果大打折扣。另外，注意牙刷也是要定期更换的，最好三个月换一次。

　　3.牙刷蘸水后挤牙膏

　　刷牙之前不宜将牙刷蘸湿，因为那样很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。

　　正确的刷牙方法

　　目前，口腔医生推荐最多的刷牙方法是巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法。

　　采用这种方法刷牙，首先要选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按压牙龈与牙面的交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分位于龈缘上，并尽可能伸入牙齿邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动。

　　颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2个～3个牙。约10秒后，再将牙刷头移到下一组牙，并注意两次之间要有重叠。这种方法简单高效，可清除牙龈缘等处的牙菌斑，降低罹患龋病和牙周组织疾病的风险。

　　最后强调一下，买牙膏的时候，选择颗粒细小的，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，有的商家推崇牙膏分早晚，这种其实也有一定道理，大家也可以试试效果。