测一测 从睡眠上来看 你是哪种动物？

　　有的人天生缺觉，每天需要8个以上的睡眠，有的人一到晚上就精神，像猫头鹰一样，半夜还不想睡觉，根据每个人不同的睡眠特征，可以把人分为四种类型。

　　英国睡眠专家根据不同的特征将睡眠划分为4大类别，并以具有相似特征的动物名字来命名。根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。

　　测试一下你是什么动物

　　根据问题，回答“是”或“否”（测试怕麻烦的可以点击末尾的阅读原文）

　　1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？

　　2.你是否是个吃货？

　　3.每天是否是闹钟响后才醒？

　　4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？

　　5.你是否会因为琐事而担忧？

　　6.你是否会失眠？

　　7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？

　　达到5个“是”，就是“海豚式睡眠”。少于5个“是”请继续回答下列问题。

　　根据问题选出最适合的选项并记下括号里的分数：

　　1.如果你第二天没有工作安排，你几点起床？

　　A.上午6:30前(1分)B.上午6:30-8:30(2分)C.上午8:30后(3分)

　　2.你需要多长时间来倒时差？

　　A.始终都倒不了(1分)B.48小时之内(2分)C.很快(3分)

　　3.一日三餐你最喜欢哪一餐？

　　A.早餐(1分)B.午餐(2分)C.晚餐(3分)

　　4.起床后，你什么时候警惕性最高？

　　A.1-2小时后(1分)B.2-4小时后(2分)C.4-5小时后(3分)

　　5.你认为你自己是一个怎样的人？

　　A.讲求策略的分析家(1分)B.善于权衡的思考家(2分)C.远见卓识的创造家(3分)

　　7.你会在没事时小憩吗？

　　A.从不(1分)B.周末时会(2分)

　　C.小憩后晚上会失眠(3分)

　　8.你的身体状况最贴近以下哪一种？

　　A.十分健康(1分)B.一般健康(2分)C.很不健康(3分)

　　9.你认为自己是以下哪种人？

　　A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)C.随遇而安并满足于现状(3分)

　　10.起床时，你是怎样的状态？

　　A.立即清醒(1分)B.有些困倦(2分)C.睁不开眼(3分)

　　测试结果分析

　　10分内即为“海豚”；10-16分即为“狮子”；17-23分即为“熊”；24-30分即为“狼”。

　　如果你在测试过程中发现，没有第六题，那么恭喜你，你的精神状态还不错，你已经脱离动物的行列，成为最高等的人类。如果没有发现，那就乖乖的往下看吧。

　　1.海豚式睡眠

　　这类人群睡眠属于浅度睡眠，睡觉时极易受外界干扰。早上6点30分起床晚上11点30分睡觉，是他们应该坚持的时刻表。

　　2.狮子式睡眠

　　清醒的早晨始于5点30分，一天忙忙碌碌，晚上10点半开始准备休息。规律的三餐应保持营养均衡，适当地运动可使精力满分。

　　3.熊式睡眠

　　一半的人都拥有着“熊式睡眠”。“熊”的早晨开始于每天7点，晚上11点准时进入睡眠状态。对于“熊”们来说，一定要“管住嘴、迈开腿”才能保持身材。

　　4.狼式睡眠

　　“狼”只有在早上9点才有可能清醒，浪费了早晨这大好时光。因此对于“狼”来说，早上7点30分左右是一个不错的起床时间选择，夜生活丰富的“狼”也应该在午夜时分进入梦乡。