为什么说早起就是救命？

　　都说一日之计在于晨，但对于大部分上班族来说，这句话已经成了耳旁风，呼的一下过去就没了，睡到日上三竿的人永远不知道早起有什么意义，不知道早起对身体有什么惊人的变化，更不知道早起能救命！

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句话可是古代劳动人民智慧的结晶，对于大部分学生来说，这条守则倒还是被奉行的，大学生除外，对于上班族来说，还说什么早起，睡都睡不够呢。

　　但是今天健康君就是要和你谈早起，某种程度上来说，早上多睡一会并不能让你更精神或者更健康，甚至很多人补觉醒来后感觉昏昏沉沉，身上没有力气。那么，为何不试试早起呢？

　　早起会让你更加没精神？那可不一定，没试过怎么知道，古人可是一直都坚持早起的，尤其是皇帝，早上起来要读书批奏折的。而且早睡早起身体好这句话不是白说的，对于身心健康，坚持早起是非常有意义的。

　　古代皇帝是几点起床的？

　　七、八十年代中国上班的人有句不离口的话：我得去单位“点个卯”，“点卯”一词沿用了旧时的官员上早朝官方用语，“卯”排位在于“子”、“丑”、“寅”之后，“子时”是夜里11点开始，而每个时晨为2小时，那么，“点卯”既是在清晨6点钟开始。

　　既然过去那个时代，6点左右点卯，那么皇帝和大臣们就得起的更早。

　　据大明会典记载：早朝时，大臣必须午夜起床，穿越半个京城前往午门。凌晨3点，大臣到达午门外等候。当午门城楼上的鼓敲响时，大臣就要排好队伍；到凌晨5点左右钟声响起时，宫门开启。百官依次进入，过金水桥在广场整队。官员中若有咳嗽、吐痰或步履不稳重的都会被负责纠察的御史记录下来，听候处理。

　　清代军机大臣每日寅时（早5时左右）进宫，寅之交（5点）卯即应召觐见皇帝，早朝差不多也在那个时候。按照清律，皇帝是五更上朝，即卯时，相当于北京时间的05:00至07:00。而大臣一般在寅时就会在午门外等候，即北京时间03:00时至。早朝一般是5更天，以凌晨六时半早朝开始计，大约八时半以前就结束了，是谓朝罢五点五更天！

　　清朝的帝王是寅时上朝，比较勤政。他们早上一般是这样安排的：

　　1.上午5:00——7:00左右起床、请安、早读；

　　2.上午7:00——9:30早膳；

　　3.上午9:30——11:00上朝理政，办理公务；

　　看看，一国之君都起的这么早呢，如果你觉得那个时代离你太遥远，并不能说服你的话，接着往下看吧。

　　早起会影响经络运行

　　传统医学认为，早上5点-7点（卯时）是手阳明大肠经运行的时间，这个时候大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；也就是说大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

　　有的人排便情况不好，排便时间特别不规律，这类人多被便秘所困扰，脸色不好看，有口气。这类人不妨试试早起，也许便秘从此就解决了。一旦错过这个时间没有起床，便意可能也就这么被你错过了。

　　7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。

　　如果这个时候你还没有起床，多半你的早餐和午餐是一起吃了，短期来讲，没什么影响，但是长期如此，你可能会患有消化不良或者胃胀之类的问题，比较明显的一个现象是，你变笨了，因为大脑最喜欢的食物是葡萄糖，早上你不给大脑吃饭，它当然不高兴了。

　　早起就是救命

　　我们白天是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

　　五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

　　不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

　　全国肾病的人大概超过1亿，有一部分就是起晚了喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

　　几点起床才是早起？

　　正常来讲，5点起床才是早起，但是估计大部分人都做不到，所以建议你一步步来，可以先定到7点起床，适应了之后改到6点半起床，慢慢的再是6点，总之你自己舒服为宜，在起步阶段你会觉得特别困，但是只要你能坚持下来，就会受益。

　　在自然界，5点这个时候，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

　　想要让身体更健康的人，5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。

　　可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

　　早起会带给身体怎样的变化？

　　现代都市人活得忙忙碌碌，生活压力大，每天都处于紧绷状态，觉得时间不够用，如果能早起一会，就会觉得时间比以前多了，可以做的事也就多了，没有那么紧张了，追求生活品质的人还可以试着晨跑，带给你一天的活力。

　　1.精力旺盛，不宜犯困

　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

　　2.学习成绩更突出

　　早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。尤其是在高考时候，拼的往往是体力而不是智力，谁先累趴下谁就输了。

　　3.工作更仔细负责

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　　4.为人更和善

　　悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

　　能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

　　5.幸福感更强

　　早起的人，当你接受到第一缕阳光时，身体里的褪黑素分泌会受到影响。松果体的功能开启了，松果体就会自动分泌丰富激素5一羟色胺，是“人逢喜事精神爽”的，心情舒畅的物质！是一种很微妙的的感觉。

　　因为松果体细胞内含有丰富的5一羟色胺，它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素，这是松果体分泌的一种激素。研究发现，褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人体内的褪黑激素少时则“人逢喜事精神爽”。

　　所以，早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好。

　　而且早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。