从来没有胖过的人生 怎么做到的？

　　不每个人都会发胖，而且随着年龄的增长，体重增长的越快，但某些人几乎没有胖过，多少年了，身材还是那样，丝毫没有发福走样，到底是怎么做到的呢？

　　很多人一说减肥就节食，其实这是最笨的减肥方法，往往容易反弹，反弹之后会变得更胖，而且特别伤胃，正儿八经的说，正常吃饭很重要，千万别为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。

　　七日减肥怎么吃

　　第1天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　加餐：香蕉1个/黄瓜1根

　　晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

　　第2天

　　早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

　　加餐：奇异果1个

　　晚餐：素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

　　第3天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g（大米、小米）、五香草鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

　　加餐：草莓6颗/李子6颗

　　晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

　　第4天

　　早餐：鸡蛋煎饼1个（不加薄脆）、纯牛奶200ml

　　中餐：金银饭100g（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

　　加餐：苹果1个

　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

　　第5天

　　早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

　　加餐：奇异果1个。

　　晚餐：绿豆粥（绿豆和大米30g）、凉拌菜（黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

　　第6-7天

　　这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，热量太高的食物不要吃或者少吃。

　　动一动更加瘦

　　光靠吃不动也是不行的，见缝插针地“动一动”，不管是减肥操、跳舞、瑜伽。总之，找到了适合自己的方式，感觉这个过程也是很舒服的。2016年11月3日口令红包：寻找壹品健康中奔走的红包。

　　睡觉前，可以自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。

　　小编说两句

　　这些动作不仅能塑性，锻炼体质，减肥消耗能量也是不错的，对于办公室人群特别合适，不但可以改善肩颈问题，还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，话不多说，妥妥练起来~