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血管决定生老病死 一张表测出你的血管“年龄”

2017-03-11 来源:壹品健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号天敌,它们增大高血压风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

  血管有着运输营养物质和代谢废物的作用,一旦血管堵了,身体就会出问题,如果你的血管年轻,那么你就身体好,下面这张表,测一测你的血管年龄吧。

  人一旦上了年纪,就容易得心脑血管病,你别看,这个血管在心脑后面,但它比心脑还重要,心脏和大脑的营养不就是由血管来输送营养吗!如果心脏血管里有了栓塞,就容易心肌梗死,大脑血管里有了栓塞,就会得脑梗,可见血管的清洁和养护有多重要!

  别觉得这是中老年人的事情,看着年龄小,不一定血管年龄小,曾经有一个15岁的男孩,血管竟然像80岁的老人一样,有着严重的内皮损伤,话不多说,自己先测一测血管几岁了再说别的。

  你的血管几岁了?

  首先,请大家做个自测,看你的血管几岁了。

  以下12项中,你符合几项?

  1.最近情绪压抑

  2.过于较真

  3.爱吃方便食品及饼干、点心

  4.偏食肉类

  5.缺少体育锻炼

  6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400

  7.爬楼梯时胸痛

  8.手足发凉、麻痹

  9.经常丢三落四

  10.血压高

  11.胆固醇或血糖值高

  12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病

  符合其中的0~4项,血管年龄尚属正常;符合5~7项,说明血管年龄比生理年龄大10岁;符合8~12项,说明血管年龄比生理年龄大20岁。(结果仅供参考,实际血管情况以临床医生判断为准)

  你的血管老化了吗?

  除了以上表现,血管老化还会引起各种看起来像身体“老化”的症状。

  1.站立困难:静脉曲张

  长期体力劳动者、职业上要求长期站立者(教师、交警、售货员、理发师、厨师等)和久坐者容易发生静脉曲张,影响站立和行走。

  此外,特定部位的血管功能老化可引起身体功能减退:肠系膜血管病变,可导致消化功能减退;冠状动脉粥样硬化,可诱发心绞痛和心梗;颈动脉硬化,可引起脑缺血和脑梗塞……

  2.记性差:血管堵塞

  造成血管堵塞的可能原因有:动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等。

  动脉堵塞可造成慢性脑供血不足,造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等;引起其供血脏器、肢体缺血或功能减退;大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。

  3.心脑功能减退:颈动脉斑块

  颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有这种血管老化的表现者,往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状,常表现为心脑功能减退。

  4.活动能力下降:血管变脆变硬

  血脂、血压、血糖高时,会加速血管硬化,反过来,血管硬化又进一步升高血压,形成恶性循环。

  动脉硬化会导致血管腔狭窄,造成内脏或者肢体缺血,身体活动能力下降(例如以前走3公里才觉得累,现在走1公里就很累)。

  让血管老化的凶手是谁?

  1.“四高”饮食堵血管

  高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号天敌,它们增大高血压风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

  2.吸烟、吸二手烟,血管易变硬

  有研究表明,吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者,而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示,吸二手烟对血管内皮的损伤,比自己抽烟还要严重。

  所以,吸烟不仅是自己的事。自己吸烟还会害了家人,尤其是孩子。

  3.运动少,血管“垃圾”多

  久坐影响血液循环,可能引起肥胖等问题,间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的“垃圾”逐渐积累,易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性,帮助清理血管垃圾。

  4.老熬夜,累坏血管

  长期熬夜增加心血管压力,易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,可能诱发脑卒中(中风)甚至猝死。

  此外,坏情绪、压力大等也可能加速血管老化速度,让其变硬。

  如何让血管变年轻?

  想让血管年轻,除了避开以上几个因素,还应养成几个好习惯。

  1.吃点血管“清道夫”

  除了坚持均衡饮食、多吃新鲜蔬果、警惕“四高”食物,还可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬(如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子)、深海鱼(如三文鱼、金枪鱼)、大蒜、洋葱等食物,有助疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  2.持续运动不偷懒

  英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心梗复发。

  这项运动可以是跑步、爬山、瑜伽,总之,你喜欢就好。

  3.定期洗牙护血管

  美国哥伦比亚大学研究发现,口腔细菌可诱发动脉硬化,增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。

  因此,大家一定要关注口腔卫生,每天早晚刷牙,每次3分钟,饭后别忘漱口,成年人每年都要洗牙。

  4.适当喝茶少喝酒

  喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管,大量饮酒易升高血压,导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至可引发猝死。

  如果不想让血管“未老先衰”,千万记得用这些方法给它“充电”!

 

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