健身并不是男人的专利 女性其实更有优势

　　很多人认为男性才需要健身，男性才需要练肌肉增加体能，其实从某种角度讲，女性健身更有优势。

　　如今，健身房已经不是男人的天下，偶尔也会看到几个妹子，还有一群大妈（呵呵），但是仔细观察你会发现，热衷于健身的妹子们身材都特别的好，臀型很美，身上没有多余的赘肉，非常有线条感。

　　实际上，女人一旦喜欢上健身，好处多的很，而且女性比男性有很多的优势哦~

　　优势一：柔韧性

　　从身体方面来说，女性的柔韧性普遍优于男性（这里主要指的被动柔韧性），在健身房瑜伽区或者普拉提经常见不到男性的身影，就好像力量区很少见到女性身影一样，这几乎形成了一个有趣的现象。

　　我们都知道男女生理构造不同，女性以雌激素分泌为主，它的作用是维持女性的生理特征，在青春期帮助乳房的形成等等，总之雌激素是为了让你有女性之美而产生的，这造成的结果就是女性肌肉普遍低于男性，所以如果比“举铁”的话，女性天生就比男生缺少优势，也特别不容易获得肌肉，但这同时也是把双刃剑，使得女性的柔韧普遍优于男性。

　　除了激素方面的影响外，女性的韧带、关节囊较薄，弹性和柔韧性较好，这些都是决定关节范围更大的先天优势。

　　所以如果你想做一项简单又有效的运动，同时又想收获运动的好处，不妨试试瑜伽，即便是办公室内也可以在工作之余做一些简单的动态、静态拉伸，因为这是女性天生的优势，而且这些运动由浅入深来分，对于缓解肌肉疲劳以及改善形体都有帮助。

　　优势二：平衡性

　　女性骨盆相对宽度比男性大，所以女子重心低、稳定性大，这对于一些体操、舞蹈等要求平衡性的运动来说也是一大优势，再加上女性柔韧普遍优于男性，所以近现代流行起来的跳操、肚皮舞、踏板操，乃至于对力量有小幅要求的搏击操，都是特别适合女性的运动。

　　女性脊柱椎间软骨比男性厚，所以腰部活动范围就更大，做一些类似下腰、弓腰的动作比男性更具优势，腰部又是躯干很大的一部分，功能上又有着承上启下的作用，所以女性跳舞会显得更为灵活。

　　相较于瑜伽，做舞蹈、操课时肌肉也会更多的参与进来，同时还会增强女性的协调性，而且热量消耗更多，想减肥塑形的女生可以多安排一些时间在这类运动上。

　　优势三：皮下脂肪

　　女性天生比男性皮脂高一些，你可能会对脂肪厌恶的不行，但是不要忘记，脂肪的分布也是雌激素对于女性的作用之一，它让你更有女人味。

　　皮下脂肪除了有助于“女人味”之外，还可以有效的保温，所以皮脂厚也是一种运动优势，比如一些需要身体对温度适应的运动，如游泳、滑冰、滑雪等。

　　当然脂肪肯定不是只能当做暖宝来使用，它更大的作用就像便携的充电宝，当女性进行一些耐力要求较高的项目，比如马拉松或者长跑的时，她们体内的动力能源物质更多。

　　女性健身能获得什么？

　　一、树立自信，以及合理的发泄

　　不管你身材如何，运动后很多女性都会自信的拍照，发朋友圈、发微博，因为锻炼本身就会让你更为自信，这和运动中大脑分泌的内啡肽等物质有关，这些物质被人们形象的比喻为“快乐物质”，还有研究表明运动可以有效的缓解抑郁症，这除了上述“快乐物质”原因之外，还和运动本身有关。

　　我们在运动中需要激活运动神经，同时身体消耗能量，相比起同样心率、血压变化的生气（不良情绪），运动是一种更好的“发泄”方式，而且有研究表明，经常运动的人心理素质更高，抗压能力也会增强。

　　二、更好的形体

　　这是不言而喻的，女生锻炼可以获得更好的形体，这甚至是很多人开始健身的目的。

　　比如现代女性喜欢追求的翘臀，除了自身臀型和局部脂肪堆积程度之外，剩下的部分只要交给锻炼就好了，比如采用一些诸如臀桥等孤立臀部肌训练的动作都可以。

　　三、更好的运动能力

　　女性骨骼肌横截面比男性小，肌肉重量仅相当于男性的90%左右，力量进相当于男性的70%，上肢力量差异更是接近2倍，肌耐力、爆发力均低于男性，所以女性通常会成为暴力犯罪的对象，但是上述这些数据均可通过锻炼来缩小差距。

　　如果通过锻炼获得了更好的运动能力，那么逃生的几率也会增加很多，所以锻炼有的时候真的可以救命。

　　小编说两句

　　科学适度的训练，合理的饮食，充足的休息以及心理健康，通常女性会比男性做的更好。

　　拥有更好的身材，愉快的心情，打得了小偷，抗得了水桶，女人，你还有什么理由不去健身呢？