哪都好就是小腿粗该怎么减？

　　有的人明明看起来很瘦，偏偏小腿很粗，显得特别突兀，那么对于这种小腿粗壮该怎么减呢？

　　每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？腿粗分为好几种类型，那么不同类型，该怎么减呢？

　　腿粗分为三种类型

　　在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿，在去瘦腿，事半功倍哦！

　　腿粗有三大类情形：

　　一，腿粗的原因是“肥”：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

　　二，腿粗的原因是“壮”：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！

　　三，腿粗的原因是“肿”：原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

　　脂肪腿怎么瘦？

　　1、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

　　2、以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除肥腿哦。

　　3、上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

　　肌肉腿怎么瘦？

　　1、瘦小腿：踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）肌肉腿真的要拉筋和按摩阿！

　　2、瘦大腿的王牌运动：空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样主要是瘦大腿内侧的肉，可以从3分钟做起，躺着，把脚抬起，成90度最好，速度以慢为主，可以快慢结合来做。然后，时间慢慢增加，从3到5、从5到7分钟，但不要超过10分钟，可以一边做，一边看漫画书，度过这漫长的、无聊的时间。再每天把腿成90度立到墙上，更快瘦。

　　水肿腿怎么瘦？

　　刮痧瘦腿：其实好处蛮多的，大家都懂吧。一方面有益身体健康是祛除体内湿气和排毒的良方湿气对女生而言会引起体内气血不畅当然面色就不会红润通透啦~~~如果姑娘们没有毅力坚持运动的话还是建议大家刮痧对女性甚好。每天坚持三十分钟刮痧，生理期不要刮啊，一定不要隔两天做一次，只有慢慢坚持才有成效。

　　刮痧的手法：有人说向下刮，有人说向上，不过保持刮痧板与腿部成45度不变就行，还有不要来回刮，就顺着一个方向刮。

　　还有推荐泡脚，因为本身就挺养生的，对女孩子来说挺好的，和刮痧的效果差不多，女孩子脚上经络多，可以改善腿部循环。

　　小编说两句

　　除了做一些瘦腿的运动外，平时的生活习惯也很重要，比如不要久坐，不要跷二郎腿，下半身要注意保暖。

　　寒冷和压迫会影响下肢静脉循环，尤其跷二郎腿下肢的静脉会渐渐突出变形，而下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会跟着慢慢僵掉。