冬天早起“黄金60秒”，长命百岁不是梦！！！

　　进入深冬，

　　又到了起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节，

　　早起的困难指数已达★★★★★，

　　被子成为天堂和地狱的分割线，

　　每当要离开暖和的被窝爬起来时，

　　总觉的早起是一件“自虐”的事，

　　顿感生无可恋。

　　其实，

　　冬天早起10分钟，真的是好处多多，

　　促进血液循环、促进消化，

　　防治心脏病，

　　最主要的是能调节身体肝脏机能，神清气爽，

　　不管是上班族还是老年人，

　　绝对是一天好运的好兆头，

　　跟着小编做好黄金10分钟，

　　健康长寿100岁。

　　两手对搓60秒

　　治疗肩痛

　　方法：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　手指摩头60秒

　　头发乌黑不干燥

　　方法：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

　　轻揉耳轮60秒

　　防治耳鸣目炫

　　方法：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　转动眼睛60秒

　　提神醒目

　　方法：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

　　拇指揉鼻60秒

　　防治心脏病

　　方法：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

　　叩齿卷舌60秒

　　牙齿保健

　　方法：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　轻按肚脐60秒

　　促进消化

　　做法：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

　　收腹提肛60秒

　　促进血液循环

　　做法：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　伸屈四肢60秒

　　防治心脑血管疾病

　　方法：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

　　蹬摩脚心60秒

　　清肝明目

　　方法：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　　除此之外，小编顺便教大家一套简单的养生操，晚饭之后做一做，消除白天紧张的工作状态，更加神清气爽，身体棒！！！

　　1

　　180度——腰部腿部运动

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

　　2

　　耸耸肩缩缩头——肩部运动

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3

　　上看下看、左看右看——眼部运动

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　4

　　脖子扭一扭——颈部运动

　　功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。

　　5

　　活动筋骨——伸展运动

　　功能：促进身体血液循环，松弛紧张的肌肉。

　　温馨提示：白天忙碌的工作，晚上不一定要打游戏k歌来放松，一套简单的养生操，让你的生活处处充满惊喜，身体倍棒，神清气爽。