谁说补血就得吃阿胶，它们才是女人的补血之王！

　　谁说补血就得吃阿胶，它们才是女人的补血之王！

　　一。生理期最好的补血汤

　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

　　1。四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　　做法：

　　１）排骨洗净斩块，汆水捞起；

　　２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

　　３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　2。三红汤

　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

　　做法：把材料都放一起熬。

　　功效：这道补血汤的补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧！

　　3。云耳红枣煲黄鳝

　　材料：黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

　　做法：

　　１）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

　　２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。

　　３）武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

　　功效：养阴活血，帮助女性调经补血。

　　其实，这份补血汤的量足以满足3—4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。

　　二。补血养颜汤

　　以下这些补血汤主要是功效养颜哦！

　　1。银耳南瓜补血汤

　　材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。

　　做法：

　　１）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

　　２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

　　３）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

　　2百合白果牛肉汤

　　材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。

　　做法：

　　１）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

　　２）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量）。

　　３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

　　三。补气补血汤

　　有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了。下面介绍两款补气补血汤。

　　1。圆肉姜枣煲瘦肉

　　材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

　　做法：

　　１）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

　　２）一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。

　　３）武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

　　功效：这款汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝哟！

　　2。章鱼干猪脚姜汤

　　材料：章鱼干1~2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

　　做法：

　　１）章鱼干略浸洗；老姜切片。

　　２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

　　３）一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

　　功效：此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

　　四。6款不同功效的补血粥

　　红豆黑米粥

　　材料：红豆、黑米、白砂糖。

　　方法：首先把红豆和黑米用清水洗净，然后将它们放置在清水中浸泡5小时以上，然后把浸泡的水倒去，将黑米、红豆放置在锅中，加适量的清水，用大火煮开，煮沸之后再转成小火煮，将其煮熟透之后再加适量的糖即可。

　　功效：此粥可活血，有助女性美容养颜。

　　乌鸡粳米粥

　　材料：准备乌鸡肉250克，粳米100克。

　　做法：把两种食材洗净，其中乌鸡肉切薄片，然后与粳米煮成粥，加入少量食盐即可，适合早晚服用。

　　功效：补益、劳损。适合治疗虚劳所致的身体不适，在补精血方面功效更加显著，对于产妇以及患慢性肾病的人，都适宜食用。

　　龙眼粥

　　材料：15克龙眼肉、15克红枣、100克粳米。

　　方法：洗净粳米，将粳米和龙眼肉、红枣一同放进煲中，然后加入适量的清水，用大火煮沸之后再转成文火炖煮，大约煮30分钟即可，之后再加糖调味。在每天的早上和晚上服用一次，注意不要服用太多。

　　功效：此粥可以起到养心安神、补血的作用。

　　小米龙眼粥

　　材料：30克龙眼、100克小米、适量红糖。

　　方法：首先将小米、龙眼洗净，将龙眼和小米一同放进煲中，然后再加适量清水一同煮沸，沸腾之后再转成中火炖煮之后再加入适量的红糖即可。

　　功效：此粥除了可以补血，另外还能补虚长智，喝粥有益丹田，开肠胃，补虚损。

　　红枣小米粥

　　材料：红枣50克、小米100克、、水500ml、冰糖适量。

　　做法：

　　1）红枣洗净，用温水泡软。

　　2）小米洗净备用。

　　3）锅中加入清水，烧开后加入小米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。

　　功效：补血养生。

　　绿豆薏米芡实粥

　　材料：绿豆、薏米、芡实。

　　做法：

　　1）绿豆、薏米洗净，浸泡1-2个小时。

　　2）绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。

　　3）如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。

　　功效：解毒美容抗衰老。

　　补血是女人一生的事业，只有解决好气血这个问题，女人看起来才会年轻漂亮，上面这么多的补血汤，补血粥，快选择适合自己的吃起来吧~