你那么美，别输给了驼背！

　　你那么美，别输给了驼背！

　　脖子一伸，气场身高都没了

　　很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，长此以往，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。明星杨幂就是个典型的例子，虽然杨幂是美女，但细细观察，你会发现，无论是电视剧里，还是出席活动，即使貌美腿长也救不了她习惯性的脖子前倾，给人感觉总缺少一丝挺拔之气。

　　杨幂

　　而刘诗诗的天鹅颈让她在各个场合大放光彩，她挺拔的脖子和身体总是保持垂直，好气质立马显现。落落大方的刘诗诗起身、走路身体和脖子都是挺直的，这样的好姿态成就了她女神称号。

　　刘诗诗

　　很多驼背是不良习惯导致的

　　现今大多数白领都或多或少有驼背问题。从生理角度来说，形成驼背的原因主要分为脊柱变形和后背肌肉力量太弱，肌肉松弛两大原因。

　　如果因从小姿态不端而引起的骨骼变形，只通过体育锻炼很难实现彻底的改观。如果是另一种肌肉松弛形成的驼背，加强体育锻炼和有意识的调整是可以矫正的。我们大多数人的不挺拔都是因为肌肉的松弛引起，长期伏案工作、玩手机，缺乏运动，后背肌肉力量弱是普遍现象。

　　防驼背从小就要重视

　　驼背的预防要从小做起，小朋友的坐姿一定要好好纠正。生活中避免单肩负担过重所造成的身体倾斜，尽量多背双肩包，形成身体的受力平衡。

　　想要好气质练好背部肌肉

　　那如果我们已经有轻微的驼背该如何进行矫正呢？可以试试如下运动方式：

　　1.贴墙站立

　　整个身体贴墙站立，大臂与地面垂直，小臂与地面水平，大臂外旋，拇指尽量靠近墙壁，静止保持1分钟。（每3组一个动作）

　　2.胸部拉伸

　　单侧小臂垂直贴于墙后，肘关节位于胸部正侧方，同侧脚向前跨步，至胸部有明显拉伸感。（每组坚持30秒）

　　3.背部拉伸

　　站姿双手合十，手臂伸直举至头部正上方，侧屈至背部有明显拉伸感。（每组30秒）

　　4.颈部拉伸

　　水平站立，将单手放置对侧头部侧方，稍用力回拉，肩部放松下沉至颈部有明显拉伸感。（每组30秒）

　　无论是选择哪个运动方式都应该保持在每周五次以上的运动量，每次的运动应持续20分钟左右。

　　无论用什么手段来改善形体，根本都是要通过改变你的日常不良姿势，拉开你的经络，在最放松的状态下，头、颈、肩都不垮下，并形成一种好的习惯，时间一长，你会发现你比从前更挺拔！