腰椎前凸的姿势矫正
腰椎前凸是脊柱腰段向腹部突出形成脊柱腰段的向前突出弧线,它的形成与腰椎椎体和椎间盘楔形有关。椎体及椎间盘向背侧楔形改变可以增加腰椎前凸弧度,其中第五腰椎节段占腰椎前凸弧度的40%,而第一腰椎节段仅为5%。
腰椎前凸的姿势矫正
类型
一、柔软型腰椎前凸
此类前凸可通过有意的行为来进行矫正,常常是因骨盆后倾的肌肉无力而导致,例如臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌;
二、结构型腰椎前凸
此类型无法通过有意的行为矫正,常常是因为腰部竖脊肌缩短,以及使骨盆前倾的肌肉缩短,例如髂腰肌、股直肌、腰方肌、缝匠肌。
自我治疗伸展下背部肌肉
下背部肌肉张力的改变会导致一系列的疼痛,这个区域活动度的变小会引起功能的受限,进一步导致腰椎退化。以下几种伸展运动能够维持下背部的活动度,并预防肌肉张力过大。
1、仰卧位,屈髋屈膝使骨盆后倾,呼气时腹部收紧,下背部平贴于地面。
2、仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住一侧膝关节,使膝关节逐渐向胸部靠拢;
3、仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住双下肢膝关节,使膝关节逐渐向胸部靠拢;
4、仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住双下肢膝关节,身体向左右两侧摆动;
5、仰卧位,双手贴地支撑身体,双下肢屈曲,使膝关节尽量靠近额头,然后背部慢慢放低,回到地面,整个过程不使用双手;
6、仰卧位,双手贴地支撑身体,双下肢屈曲,尽量向头顶方向伸展;
7、双手掌与膝关节着地,呼气时腹部收缩,背部弓起,同时下巴尽量贴近胸部;
8、双下肢跪于地面,骨盆紧贴脚跟,额头贴地,双手置于额头下方,保持不动,让下背部放松;
伸展大腿后侧肌群
需要伸展的大腿后侧肌群主要为股二头肌、半腱肌、半膜肌,这些肌肉的缩短会限制髋关节屈曲和膝关节伸直的动作,伸展这些肌肉有利于改善骨盆与下背部的活动度。
仰卧位,双手抱住一侧膝关节,尽量向胸部靠拢;
伸展胸部肌肉
仰卧位,膝关节下放一滚筒,使膝关节屈曲,双上肢外展,举高到身体上方,然后再慢慢放于地面;
伸展脊柱
双下肢跪于地面,骨盆紧贴于脚跟,上半身挺直,双手交叉向头顶上方伸展
可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥899适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
健客价: ¥39.9祛风胜湿,益肾活血,通络止痛。用于骨质增生及腰椎劳损所致的疼痛、麻木、活动不利等。
健客价: ¥68补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥15活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥13祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥20.5舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥22舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥28活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥68用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10活血化瘀,通络止痛。用于颈椎病腰椎骨质增生的瘀阻脉络证,具有缓解疼痛、改善活动功能的作用。
健客价: ¥37.88补腰肾,强筋骨,活血,利气,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),颈椎综合症,骨刺等骨质增生症。
健客价: ¥59补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥2.8活血化瘀,通络止痛。用于颈椎病,腰椎骨质增生症的瘀阻脉络证,具有缓解疼痛,改善活动功能的作用。
健客价: ¥20补腰肾,强筋骨,活血,利气,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),颈椎综合症,骨刺等骨质增生症。
健客价: ¥17活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
健客价: ¥25舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥13.5活血、通络、止痛;用于风寒阻络所致颈,腰椎病,以及肩、颈疼痛,活动受限,上肢麻木。
健客价: ¥15舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥25活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥9