据俄罗斯“EastKorr”新闻网12月24日消息,美国杜克大学研究人员将睡眠对男性和女性大脑的影响进行对比后发现,女性所需的睡眠时间更长,因为她们天生要处理多方面的问题。
专家称,如果女性得不到足够的休息,她们很可能将患上抑郁症。一天内用脑时间越多,也就需要越多的时间来恢复。而睡眠不足对于男性而言则不会有类似风险。
此外,睡眠不足也使女性更容易生气。
抑郁</a>" src="//img.jianke.com/article/201512/2015122820475288.jpg" />
选对枕头有益女性睡眠最重要是颈部支撑作用
选择一个舒适的枕头,不仅是良好睡眠的必备条件,更是身体健康的长远投资。你知道怎样为自己挑选一个合适的枕头吗?
市面上有各种材质,具有各种不同作用的枕头,所以,我们首先必须搞明白,枕头的最大作用是什么?枕头是用来满足睡眠姿势中,对颈椎和脊椎的承托,使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。所以,选择最适合自己的枕头,你要根据自己的体格和睡姿,判断出哪种枕头可以放在你的头下,给你的颈部最坚实的支持。
仰卧睡姿一颗饱满蓬松的枕头,目标是让头颈得到足够的支撑,同时又不会让头抬得过高。
俯卧睡姿一个薄枕或者干脆不用枕头。
侧卧睡姿一个厚实的枕头。侧卧时肩膀撑起的高度,侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。
婴儿睡姿枕头要鼓鼓囊囊的最好,和侧卧类似,需要注意肩部的高度。
并不是所有人,在睡眠中都会一直保持统一姿势,常常是仰卧、侧卧交替,这个时候高度和弹力合适的枕头,才能让颈椎不会因为枕头问题感到不适。
最适合女性的枕头高度是8-10cm,你可以选择任何柔软的材质,如今谷物枕头、荞麦皮枕头也都非常流行,所以,挑选枕头的内在材料并无对错,只需要找到一种让你感觉舒适的材料即可,购买时,不妨把头枕在枕头上试试,可能会有助你选择。
现在还有很多各具功能的枕头,譬如慢回弹枕、负压枕、太空枕等等,都能帮助睡眠,减少睡眠中枕头引发的伤害。
负压枕
顺应睡眠者的姿势及受压点调节出适当的承托力,并完全释放压力,对保护人体脊椎有显著功效,可纠正脊椎因受外力压迫造成的变形。对颈椎病患者、伏案工作者、司机等尤为适用。
太空枕
按照人体脊椎曲线和凹凸结构,分别起到承托颈部与头部的作用,使人体头颈部与枕头之间贴合得更加紧密,使颈椎在睡眠中不再受到不合理的挤压。
慢回弹枕
高端枕颈,低端枕头,完美支撑头与颈部,彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。预防和消除因人们的不良睡眠习惯如高枕、不良睡姿所引发的疲劳及酸痛等症状。
乳胶枕
弹力极佳,不易变形、支撑力强。乳胶本身具有防菌、防尘之功效,大量对流透气孔能快速散发热气,有益皮肤健康。
身体枕
用双臂和双腿紧紧环抱它,通过在膝盖之间创造一个空隙,减少下后背的扭曲,帮助侧身睡觉者保持脊柱的顺直。平躺睡觉者在膝盖下放一个普通的枕头,可以达到相似的效果。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥618舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989缓解焦虑 促进睡眠 1.产生妈妈 让产后妈妈保持良好的睡眠及心情,提高母乳质量,有助减少产后抑郁 2.失眠睡眠质量差 天然植物配方,提高睡眠质量 3.焦虑、神经紧张 缓解压力紧张情绪,保持好心情,生活工作更轻松 4.工作压力大 缓解压力、焦虑,提高睡眠质量,精神充沛应对工作。 5.爱美人士 充足的睡眠是美丽的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦虑、多疑、失眠
健客价: ¥380强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥22舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥10轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥64治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥104用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥114养血平肝、活血通络。用于血虚肝亢所致各种头晕头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦。广泛应用于因慢性脑供血不足(CCCI)引起的头晕、头痛及原发性头痛(如紧张型头痛,偏头痛等),女性周期头痛,高血压引起的头晕头痛,脑外伤后头晕头痛等。
健客价: ¥49舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥8盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥64舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥161、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥82适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥126适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥168轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55舒肝解郁、安神定志颗粒。用于情志不畅,肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑、健忘;更年期综合征见上述证候者。
健客价: ¥9.9用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥68