十二种武当道家养生功法

　　武当道家养生功法在前史的开展过程中，遵从传统道家“天人合一”等古代哲学思想，汲取全部有利人体安康的摄生办法，构成一个独具特色、内容丰富、博学多才的摄生文明系统。下面向我们分析十二种简略易学的平常道家养生办法。

　　1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳头十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的成效，对视力、听力也很有协助。

　　2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后敏捷脱离，多做几回可振荡耳膜，减缓耳窝退化；平常生计中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各种办法均可，可改进头痛、晕车等许多不适表现，体质虚弱者常按摩耳朵，还可避免伤风。

　　3、揉眼：用手部柔软的部位揉按眼睛、眼眶四周，推进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容效果。

　　4、捏鼻：常以两手食指冲突鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可推进嗅觉活络，削减鼻过敏或呼吸道感染时机。

　　5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可避免牙龈退化、牙周病等口腔问题，可推进脸颊肌肉活动，使脸颊丰盈，避免双颊下垂。

　　6、吞津：沉默做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未触摸空气氧化时，并不会发作异味，反而有股甜美味道。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功用。

　　7、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转变颈部，耸耸膀子，协助肌肉活络，年迈时发作脑血管疾病的机率会大幅下降。

　　8、干擦：用手掌或柔软洁净的干毛巾在脸部悄悄抹擦数回，臂膀等暴露处也可以用此法抹擦，有助于皮表循环，肌肤润泽。

　　9、拍肩：左手天然上甩拍右肩，右手拍左肩替换，也可用手掌天然替换。

　　10、转腰：右手顺折腰之势向左脚尖扩展，动身，换左手向右脚尖扩展，轮替数回。

　　11、握拳拍掌：双手紧握后放松，重复数次；双手拍掌数次，直至手掌发热，直立、行走或坐姿时均可进行。

　　12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，替换数回。

　　以上12种武当道家摄生办法，合适各种人群学习，在平常生计中稍加注重操练，就可以起到摄生保健的成效。不过，在操练上述摄生办法需求用手按揉脸部时，要注重先将手清除洁净，以防手上的细菌在按揉过程中进入毛孔，不利于身体安康。