请像对待牙齿一样地对待你的心智

 编者按：你意识到了吗？在白天，我们约有一半的时间并不知道自己在做什么，这使得人们变得不那么快乐。专家开始呼吁人们要像对待牙齿那样，认真对待自己的心智。从2012年到2017年，定期进行冥想的美国人数翻了一倍，这一数字还将持续增长。

善良，这是我们小时候最早学到的东西之一，尽管这是十分基础的品质。如今世界各地的人们都在关注麦迪逊的一项研究，从而更深入地了解生活中的积极品质——善良、同情和幸福。这项研究由来自威斯康辛大学麦迪逊分校的，世界著名的心理学和精神病学教授理查德·戴维森博士（Dr.RichardDavidson）引领。他把理解幸福和心理健康卫生作为他毕生的追求。

“我鼓励「每个人」，请像对待牙齿一样认真对待自己的心智。”戴维森博士是威斯康星大学麦迪逊分校(UniversityofWisconsin-Madison)健康心智中心(CenterforHealthyMinds)的创始人兼主任。他花了很多时间研究为什么有些人更容易受到生活的打击，而有些人却更有韧性。

该中心的理念，即：“通过科学地理解心智来培养幸福感并减轻痛苦。”戴维森博士说，简而言之，幸福是一种后天习得的技能。

戴维森博士说:“实际上我们可以学会培养幸福感，这被认为是一项紧迫的公众健康需求。”

如果每个人都珍视人类心灵这一“宝贵资源”，那么更多的人就会更愿意去关照自己内心。他说，我们已经学会了每天刷几次牙，同样的，我们也需要关注心理健康。

越来越多的人开始寻求治疗心理和身体疾病的非药物方法，这是一个日益增长的趋势。据美国国立卫生研究院(NationalInstitutesforHealth)的数据显示，2012年，约4%的美国人定期进行某类冥想。2017年，这一数字增长了近两倍，达到14%。戴维森博士认为，这一增长趋势还将继续。

“我认为，随着文化问题变得越来越复杂，人们将更渴求冥想带来的帮助。”

根据哈佛大学的一项研究，由于智能手机、平板电脑、工作，以及我们必须同时处理多项任务的理念，美国人平均有47%的清醒时间没有注意到自己在做什么。正因为如此，他们也不那么快乐。

“我们可以变得更好，”戴维森博士说：“我们可以学会集中注意力。我们可以学会完全活在当下。”

戴维森博士建议，如何完全活在当下，第一步可以学习进行非常简单、世俗的冥想练习。

戴维森博士说：“如果我们能学会专注进行一些像呼吸一样规律而无聊的事情，那么我们就能学会专注于几乎任何事情。”

查德·麦吉（ChadMcGehee）是健康心理中心的专注力专家之一。他说，不论我们有多忙，总能抽出几分钟来做一个简单的呼吸练习，从而确保自己正产生积极影响。

麦吉说：“我们发现投入进练习中时，大家虽然花了一点时间集中精力、放松注意力，但最终会把失去的时间争取回来。”

“我们的注意力分散得太过频繁，以至于我们正在做的工作，或者我们身处的人际关系质量，最终会受到我们内在变化的的负面影响。”

麦吉每天都会空出时间进行「正式」的呼吸练习，但这并不意味着你需要抽出大量时间。可能只需要花费一两分钟坐在办公桌前，在车里，甚至是当你做晚饭的时候。

如果冥想时，你的大脑依然在活动，这并没有关系。麦吉，冥想时必须要清空大脑只是一个巨大的谣言。

他说：“这不是真的，也不可能。头脑产生思想，就像肺会呼吸一样。这是自然而然发生的。”

他说，冥想正在改变头脑和思想之间的联系，为人们提供更多自由度来决定专注于何种想法。

“「冥想」是一种内观练习，当「那些想法」出现时，观察它们，并知道它们就在脑海里。”然后我们可以选择用这些想法做什么。“所以当我们有想法时，不必担心。”

戴维森博士说:“我们认识到每个人都同样期望变得快乐，同样期望摆脱痛苦，这是普世的。”

“已经有一些证据表明，那些日常进行冥想练习以提高幸福感的人实际上是健康的，数据还显示出下降的医疗保健利用率，用于这些员工身上的医疗保健成本也将下降。”戴维森博士解释道：“这是每家公司都想获得的好处。”

虽然“幸福究竟是什么模样”这个问题可能没有简单的答案，戴维森博士以这一思考结束了他的研究。

“我认为「幸福」始于我们真正开始关照并欣赏自己的心智。并且用心培养这项所有人都拥有的超凡天赋。”