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你知道我们的牙齿最喜欢什么食物吗?

2018-07-13 来源:牙齿修复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃东西之后喝水,使其带走残留在口腔中的食物残渣,不让细菌充分得到养分而借机损坏牙齿,以减少蛀牙产生的机会。
你知道我们的牙齿最喜欢什么食物吗?

其实,每个人都希望能拥有一副好牙齿!
 
而洁白、整齐、坚固的牙齿不仅能增添美感,还能预防和减少消化系统疾病,让美由内而外的散发出来。其实一个牙齿的健康,也是需要补充营养的。黄帝内经中曾指出“肾主骨生髓”、“齿为骨之余”等等,恰恰也说明了要想拥有一副健康的牙齿,在补钙的同时,也别忘记了补肾,那么牙齿究竟喜欢什么样的营养呢?
 
摄取足够的钙质
 
钙是组成牙齿的主要成分。在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶,奶粉,乳酪,豆腐及其制品。特别是乳类中的含钙、磷量的比例合适,有利于人体吸收。此外,虾皮、发菜、海带、紫菜,小白菜等钙含量也是十分丰富的呢。

进食含磷丰富的食物
 
磷和钙一样,也是牙齿的主要成分之一,是保护牙齿坚固不可缺少的营养素
 
而且磷在食物中的分部很广的,例如:肉、鱼、奶、豆类、谷类及蔬菜中均含有丰富的磷。
 
补充氟元素
 
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟,应注意食物的选择。
 
保证维生素C的摄入
 
人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件。如果口腔缺乏维生素C的话就会导致牙周病的发生。新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C,而且每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
 
吃粗纤维食物
 
进食粗纤维食物时,必然要反复咀嚼才能吞咽下去,这样会使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随着咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到更有利的清扫,这个咀嚼的过程有利于牙齿的发育牙病的预防,也能帮助身体吸收。
 
适量喝水
 
其实喝水是最简单却又重要的保护牙齿的方法。能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃东西之后喝水,使其带走残留在口腔中的食物残渣,不让细菌充分得到养分而借机损坏牙齿,以减少蛀牙产生的机会。

精心为你推荐护理口腔的食物以及它们分别的作用:
 
1、芹菜:帮助牙齿进行大扫除,让你减少蛀牙的机会。
 
2、乳酪:乳酪是钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。
 
3、绿茶:绿茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
 
4、洋葱:能杀死多种细菌,其中包括造成蛀牙变形的链球菌。
 
5、香菇:所含有的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
 
6、薄荷:能缓解牙龈发炎,肿胀的不适感。
 
7、蜂蜜:蜂蜜中含有一种酶,可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌的活动。
 
8、天然矿泉水:天然矿泉水是氟的天然来源,可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿。 
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