90%的人都有 伤害牙齿的习惯！

　　在日常生活中，一些小习惯看似对口腔健康没任何影响，总是容易被我们忽略掉，但是，在无形之中他对口腔的健康造成了不利的影响。这对于我们的健康是极为不利的，但这些90%的人都有的小习惯，却很伤牙。

　　1.嚼冰块

　　冰块自然无糖，很多人认为是无害的，在炎热的夏季，嘎嘣嘎嘣嚼冰块实在是一件很爽的事。但是这种坚硬、冰冷的小方块儿实际上对牙齿的伤害很大，一旦伤害了牙齿内的神经组织，当你在吃热食或冷食时，就会引起尖锐的牙痛。

　　2.牙齿当开瓶器

　　用牙齿打开瓶盖或塑料包装袋非常方便，但牙齿们却非常惧怕这一行为，用牙齿作为工具可能会导致牙齿产生裂缝甚至碎裂、断掉。所以，牙齿还是用来咀嚼食物的好。

　　3.咬笔头

　　有的人在思考或专注于工作时，喜欢咬笔头，但这种习惯会导致牙齿碎裂甚至断掉，就像咬冰块。如果你有思考时咬东西的习惯，建议选择无糖口香糖，它能促进唾液的流动，冲刷掉牙齿上的残留物，从而使牙齿更强壮。

　　4.塞牙不剔伤牙齿

　　进食的时候容易引起塞牙，这些食物的残渣如果没有及时的剔出的话，容易损伤到牙龈组织，导致口臭、牙龈萎缩等情况，严重的话还有可能出现牙齿松动，甚至引起牙齿脱落，因此，塞牙后一定要及时剔除，建议使用牙线剔除。

　　5.吃薯片

　　口腔里的细菌能将淀粉分解产生酸，如果食物卡在了牙齿缝里，或者你经常吃淀粉类零食，那么这种酸就可能长时间地腐蚀你的牙齿。建议在吃了薯片或其它淀粉类零食后用牙线将卡在牙缝的食物残渣及时清除。

　　6.偏侧咀嚼多害处

　　有些人总喜欢只用一侧的牙齿咀嚼食物，这样容易造成两侧的肌肉、关节以及颌骨发育不平衡，这样容易导致一般的牙齿出现过度磨损以及颌关节功能紊乱，另外一边可能出现废用性的退化，因此，咀嚼时需要注意两侧平衡咀嚼。

　　7.牙刷经久永不换

　　牙刷使用久了就容易导致牙刷毛变形，这样不但不能有效清洁牙齿，而且还有可能戳伤到牙龈。因此，建议长刷最长使用时间为半年，一般来说，三个月就应该换一次牙刷。

　　8.喝碳酸饮料

　　除了糖果，添加糖也是蛀牙的罪魁祸首。比如碳酸饮料，一瓶碳酸饮料可能添加了多达11茶匙的糖，而更严重的是，碳酸饮料还含有磷酸和柠檬酸，更会加倍地腐蚀牙齿。而一些所谓的无糖饮料可能不添加糖，但却含有人工甜味剂，它们的危害可能更大。

　　9.喝运动饮料

　　毫无疑问，运动后来一瓶冰爽的运动饮料感觉非常的“爽”，但这些运动饮料往往含糖量也非常高，这些糖分同样会腐蚀牙釉质。建议大家在运动时喝无糖、无热量的水。

　　10.喝咖啡

　　咖啡的颜色和酸度都会导致牙齿慢慢变黄，但幸运的是，祛除咖啡渍比祛除其它牙渍要容易得多。

　　11.磨牙

　　磨牙也会磨损牙齿，但磨牙通常是由于压力和睡眠习惯引起的，所有通常很难控制。白天避免吃过硬的食物，可减轻磨牙带来的伤害和疼痛，睡觉时戴上护齿器也可防止磨牙对牙齿的损害。

　　12.吸烟

　　香烟以及其他烟草产品，都会使牙齿染色、感染牙龈疾病甚至脱落，此外，烟草还可能会导致口腔癌、肺癌等疾病，所以赶快把手上的烟灭掉吧。