睡觉时磨牙，看完你还觉得无所谓么！

　　住过集体宿舍的人想必都有这种经历，睡得正香，忽然被“咯吱咯吱”的磨牙声惊醒，令人难以入睡，这就是磨牙。人在睡眠中习惯性磨牙，或清醒时有无意识的磨牙习惯，医学上称为磨牙症或夜磨牙。

　　磨牙不仅仅会打扰别人休息，磨牙者本身的牙齿也会受到磨损，其牙周组织、下颌骨关节也会受到一定程度的危害。磨牙的病因与精神、情绪、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关，有磨牙症状的人不可忽视，应尽快找到病因，做适当的调理来改善。为什么会磨牙？

　　磨牙是由许多因素协同导致的结果：

　　1.神经心理因素

　　当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态，患者的各种情绪在水面状态下可下意识的表现出来，就会产生夜磨牙的症状，比如白天过度兴奋、紧张、愤怒以及神经受了刺激，使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙，日常精神紧张，压力增加，在精神压力的作用下，人体下颌骨肌肉的紧张性也会随之提高，夜晚支配咬肌的三叉神经，就会在睡眠时逐渐减弱，失去支配的功能，使得咬肌不自主的运动，造成磨牙。

　　2.职业因素

　　比如汽车驾驶员、运动员，要求精确性较高的工作如钟表工，均有发生磨牙症的倾向。磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式。有调查显示，在常值夜班的、承受压力大的、易紧张的人中，出现磨牙的概率要大。同时在他们身体里面，几种能够表示人的焦虑情况的激素，含量也高于平均水平。

　　3.牙源性因素

　　包括牙颌畸形、牙齿接触的异常、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等，可引起咬合障碍。所以在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿这个自纠性动作，以求达到咬合平衡。

　　4.自发性因素

　　肠道疾病或是肠道寄生虫的原因，人在夜晚熟睡时，寄生虫在肠腔里蠕动，使得神经受到了某种刺激，引起神经反射作用。但并非是有寄生虫病的人夜里都磨牙。

　　5.身体系统因素

　　血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙

　　夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但长期下去，可能会引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，及并发各种病症。顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏，牙齿松动或移位，牙龈退缩，齿槽骨丧失，又可引起咀嚼功能异常，如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲乏、疼痛等。牙体组织在「内部斗争」中慢慢丧失，失去原有的外形，嚼东西的功能下降，导致吃东西的时候「心有余而力不足」。

　　颞下颌关节，咬东西的时候手放在耳朵前面就能摸到会动的部分，作为嚼东西时候的支点，承受了全部的力量，磨牙时间长了，就可能会出现各种问题，包括结构坏了、功能差了等等，有的人张嘴就会有「咔咔」的声音。

　　也就是我们负责咀嚼的肌肉得不到休息的机会，早上起床的时候时腮帮子发酸，这就是肌肉疲劳和受损的表现。

　　磨牙能治么？目前我们对于夜磨牙能做的，通常都是一些保护性的措施，而非治疗性手段。

　　1.软套

　　最常用的方法是软套，就是放一个软的塑料套在上齿和下齿之间，能把相互磨耗的牙齿分开，在磨牙过程中保护牙齿，减少肌张力，并对关节受力有缓冲左右，也能减轻磨牙声音对别人的干扰。

　　2.减轻大脑兴奋

　　要懂得缓解压力，睡前休息放松，睡前做些体操、泡泡热水澡、洗热水脚、听听轻音乐，尽量放松自己，尤其是在入睡前。睡前尤其要避免使用巧克力或饮用咖啡、浓茶等刺激性食物，不要看刺激惊险热闹的电视节目和书籍等，减轻大脑的兴奋性，培养良好的睡眠习惯。

　　3.矫正牙颌系统不良习惯

　　日常生活中的不良用牙习惯均需要改正，如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。出现颞下颌关节病的症状及时就诊。

　　4.合理饮食

　　饮食上注意清淡有营养，避免睡前吃过多的东西，戒烟戒酒，三餐定时定点，多吃维生素含量丰富的食物，生活有规律，可以起到很好的预防和调节作用。

　　5.热敷上下颌面部

　　轻揉颞下颌关节区域，可松弛咬合肌肉，也可减少头面不疼痛和颞下颌关节疼痛的机会。

　　6.保持正确坐立行姿势

　　弯腰驼背也会导致磨牙。

　　7.常规体检

　　做个常规体检以及肠道寄生虫检查，补充日常饮食维生素的补充以及钙质的摄取，定期驱虫。

　　8.休息

　　较轻时的夜磨牙可不做处理，注意休息。

　　9.积极治疗有关疾病

　　对于查得出原因的夜磨牙应该积极治疗与磨牙症发病有关的全身疾病。

　　10.适当的进行心理干预治疗

　　以上就是磨牙的解决办法,别以为磨牙不是病，要认真对待，才可以杜绝一切关于牙齿的损害。