你的口腔健康吗？这么做，给你一口亮白牙齿~

　　什么是牙菌斑？

　　牙菌斑是一种生物膜，由大量细菌聚集在牙齿表面形成，是有黏性的沉积物。牙菌斑很小，肉眼一般是很难察觉的，通常用菌斑指示剂可以很好地显示，或用电子显微镜也能看得清。

　　一般来说，口腔细菌在刷牙后几分钟内就已开始聚集，在坚硬的牙齿表面很难用肉眼发现，但用手仍能感受到因这些细菌的存在而变得粗糙的牙齿表面。

　　当牙菌斑与食物残渣互相作用形成牙垢后，会表现为棕色或淡黄色。一般聚集于齿间，牙齿的前部，后部，咬合面，牙龈，牙龈下。

　　牙菌斑有什么危害呢？

　　随着牙菌斑的增多，他们会在食物残渣的帮助下进一步损伤牙齿、逐渐堆积的牙菌斑最终会引发蛀牙与牙龈疾病，这些细菌在有糖的环境下发酵分泌出的酸性物质会对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋病和牙周病。

　　龋病

　　俗称“虫牙”，这里的“虫”其实就是指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。

　　牙周病

　　当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈（俗称“牙肉”、“牙床”），产生炎症，即牙龈炎。

　　如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。

　　牙周病的发展过程：

　　牙龈炎：牙龈红肿、刷牙出血；

　　轻度牙周炎：牙龈红肿，出血、口臭；

　　中度牙周炎：咀嚼无力，口臭、牙龈退缩，有牙缝；

　　重度牙周炎：牙齿松动，移位，疼痛，滥散、牙齿脱落。

　　此外，口腔细菌不仅分泌酸性物质，让我们的牙釉质，牙龈组织受损，而且还会和食物残渣一道在刷牙不易刷到的位置钙化沉淀形成结石，从而也会促进牙龈炎的发展。

　　由此可见，在口腔护理中，清除牙菌斑非常重要。清除牙菌斑可以解决很多口腔问题，例如牙龈发炎，牙周炎，牙龈出血等等，同时对于糖尿病，心脏病，口臭都有很好的改善作用。

　　但我们也知道，牙菌斑这个顽固分子，用一般的刷牙方法，显然已经不管用了。最主要的就是用专业的方法，以及专业的清洁工具。正确消灭牙菌斑有哪些方法？

　　1、正确刷牙（就是所谓的巴氏刷牙法）

　　刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致蛀牙，长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。

　　所以刷牙是门技术活。

　　它不在乎你手劲够不够大，也不在乎你换的刷头够不够多。无论你有单身二十年练就的手腕力道，还是有牙刷刷头的花样收集癖。

　　都没用。

　　刷牙的核心只在于两个字：持久。

　　「持」是刷牙要「持之以恒用45°角度刷毛轻压牙齿覆盖一点牙龈水平短距离运动」的「持」。

　　「久」是刷牙要「每次保持2分钟之久」的「久」。

　　这便是被美国牙科协会认可的「巴氏刷牙法」所规定的标准姿势。以下是正确刷牙方法步骤：

　　取少量牙膏：黄豆大小，过多牙膏让你攒不住口水，让牙刷头水平对着牙齿，部分刷毛与牙龈接触；

　　倾斜刷头，使其与牙龈呈45°角，这样会让刷毛能够深入牙龈线（龈内），让刷头在水平范围内略微运动（使得刷毛能够待在一处），同时刷头前后摆动。重复这个动作20下，足够的时间可以确保尽可能多的牙菌斑被清除；

　　滚动牙刷，让刷毛能够从牙龈下沿着咬合边缘滑出，这样能够帮助清除牙龈下的牙菌斑。每颗牙齿重复上面的动作，保证每颗牙齿表面和龈下都得到清洁；

　　对于前牙内面，让牙刷保持水平是非常困难的，此时让牙刷竖直，温柔的重复前后刷牙的动作，并且以滚动或弹开的动作结束（沿着咬合边缘）；

　　用水漱口来确保刷下的食物残渣和牙菌斑被冲走；可以通过清洁舌头清除更多的牙菌斑，刷完后再次漱口。

　　每天这样刷牙，才能达到清洁口腔的最好效果。

　　2、使用牙线

　　为什么要用牙线？因为牙齿有四个面，其中常规刷牙只能刷到外侧面、内侧面、颊面，但是牙邻面，也就是牙齿间彼此紧挨着的这一面，是很紧密的。对于刷牙来说是刷不到的。

　　而使用牙线能很有效地清除齿间缝隙及龈下潜藏的牙菌斑。用餐后，使用牙线及牙刷清除齿缝中的菜渣，减少细菌滋生的机会，减少牙菌斑的形成。齿列不正者，因齿间容易堆积食物，更应确实履行。

　　3、定期牙齿护理

　　当然了，刷牙、用牙线并不能全面充分地去除牙菌斑。定期检查、护理、清洗，是更加积极有效的手段。

　　定期洗牙虽然不会让牙齿越洗越白，但清洁效果却是显著的。

　　总之，大家需要学习正确地刷牙、使用牙线和漱口水，这些都有助于保持口腔健康。

　　定期拜访牙医，保持定期护理牙齿的好习惯，可以同时帮助发现难以自己发现的诸多口腔隐患。