挤牙膏该沾水吗？最受欢迎牙医的14个小秘密！

　　刷牙是每个人都有的习惯，然而这么多年刷下来，我们真的了解那些看似冷门，实则应该知道却不知道的刷牙小常识吗？

　　为此我们请同样是北大口腔的同事，牙科医生许桐楷，为大家解答那些刷牙中你该知道的小事。

　　1挤牙膏别沾水？

　　沾不沾都行，不影响刷牙效果。

　　除个别特殊牙膏在盒上注明了不可以沾水外，牙膏沾水是只有好处没有坏处的。因为牙膏在嘴里溶解和发泡都需要水，所以牙膏就要从口腔中吸水，好在口腔本身就是湿润的环境，不怎么缺水，而且刷牙前我们一般还会漱口。但即使这样，总还是有牙膏会粘在我们嘴里，它一吸水就把粘膜里的水分吸干了，这倒是不会有什么健康上的危害，但有些敏感型的朋友可能刷完牙后感觉粘膜发涩，甚至掉皮，很多时候是这个原因造成的。

　　2最好不要用冷水刷牙？

　　这条没问题。因为用冷水刷牙有可能造成不适感受，用温水会舒服些，水温用不着非得接近体温，不凉不烫就行。

　　3牙膏要买清洁和抑菌两种，分别早晚用？

　　无论何时，牙膏都是抑菌效果好的要更好一些，不用区分早晚。从刷牙这件事来说，早晚一个样。

　　4牙膏要用含氟的？

　　是的，所有人都该用含氟牙膏，包括儿童，只是儿童需要注意含氟牙膏的用量。

　　家长可能会担心小朋友不会漱口，吃了牙膏造成氟摄入过量。其实家长如果把含氟牙膏的用量控制在合理范围内就没问题，这样既可以得到氟对乳牙的保护作用，又非常安全。

　　有权威部门计算过，0到3岁儿童，每次使用米粒大小的牙膏，3到6岁每次黄豆大小，都是非常安全的，不会漱口也没关系，就算把这些牙膏吃掉也没问题。

　　5买牙膏时，要避开七种坏成份？

　　目前，三氯生是国内禁用的成份，你想买也买不到。

　　其它像水合氧化硅、月桂基硫酸钠、酒精、过氧化氢、染料剂和调味剂这六种，都是牙膏的常见成份。

　　水合氧化硅，又称水合硅石，其实是摩擦剂中最高级的类型，既能清洁牙齿又不伤牙，就是成本偏高。

　　月桂基硫酸钠有点争议，少数人用了会有粘膜不适，愿意避开就避开吧，但避开了也无法保证没有粘膜不适......

　　带酒精的牙膏我还真没怎么见过，要是有就避开吧，特别是酒精不耐受人群，这算是屠龙之技。

　　过氧化氢，是常见的牙齿漂白剂，只有非常有良心的美白牙膏中才会添加，而且添加的工艺难度极大，强烈推荐想要牙齿增白效果的人群选择含过氧化氢的牙膏。

　　6牙刷要选软毛的？

　　是的。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用，易损害牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小些，但对牙釉质损害较小。

　　7牙膏挤太多，牙齿会变脆？

　　纯属胡说八道，感觉是为了迎合某些人群的“节约”心理。牙长出来之后，用再多含氟牙膏也不会刷成氟斑牙。牙膏挤太多的唯一坏处就是费钱。

　　8牙膏越普通越好？

　　选普通的能胜任刷牙工作的就可以，两三块钱也有大品牌的含氟牙膏。

　　9药物牙膏不能治疗牙周病？

　　是的，任何牙膏都不能治疗牙周炎。牙周炎的核心病因是形成了通常手段无法清除的牙结石，这些牙结石会产生慢性的刺激。要想治疗牙周炎还是要靠牙医的种种手段。

　　牙膏可以帮助我们维持口腔的清洁，可一旦真的“病了”，还是要看医生。

　　10牙齿没了也得刷牙？

　　身为牙医，我确实不知道牙齿没了还刷什么牙。牙龈、粘膜和舌头，靠漱口就足够了。如果非要刷，反倒容易把粘膜刷坏。倒是牙齿没了应该每天把假牙刷一刷。

　　11饭后别马上刷牙？

　　是的，如果饭后想刷牙，最好半小时以后。

　　因为我们用餐时的大量酸性食物，会附着在牙齿表面使牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷成分发生反应，导致牙齿变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。但如果只想漱口，饭后即刻是没有问题的。

　　12牙膏中有“沙子”要立即停用？

　　很多牙膏为了保持成份有效性，是基本不含水的，因此很多成份以结晶形态存在，也就是盐粒般的感觉。

　　随着刷牙的进行，这些结晶会逐渐溶解发泡，将牙齿刷干净，且结晶硬度不足以磨损牙齿。

　　牙膏中的确会添加一些研磨料，来增加牙膏的清洁能力，就像刷锅底要用去污粉一样。

　　但如果磨料质量很差，确实会有问题，一旦感觉用过牙膏后嘴里有沙粒感，那确实需要立即停用。

　　13牙膏要经常换品牌吗？

　　没有研究证实一直使用某种牙膏，会造成耐药菌的产生或所谓的菌群紊乱。

　　牙膏中抗菌成份就那么几种，很多牌子都是用的同一种抗菌成份，所以你可能换来换去还在一个圈里，换牌子也只是尝尝鲜，换个口味而已。

　　这个问题我要和“牙膏分早晚”那条再一起总结一下：牙膏可以选择几支轮着用，早一种晚一种，家里一种单位一种，但这种更换通常是基于口味或牙膏功能的选择，并不是考虑口腔中细菌的耐受性。

　　14牙膏底部标黑条，有毒吗？

　　牙膏软管底部的色标，主要是用于牙膏灌装封尾时的定位与识别，和牙膏成分没有关系。顺便吐槽一下，哪个牙膏厂会特意生产一种有毒的牙膏？而且还用一种明显的标志标明吗？希特勒也不能这样吧。

　　帮人帮到底，关于刷牙，小编再整理3个小贴士：

　　错误一：刷牙太使劲

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

　　正确方法：刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　错误二：牙刷个儿太大

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

　　正确方法：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。

　　错误三：横着刷牙

　　调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。

　　正确方法：正确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷。