7个严重影响你口腔健康的错误刷牙方式

　　人们常会使用刷牙来保护牙齿健康，但却不知道正确的刷牙方法和步骤，甚至不定期做口腔护理以此来预防牙病。尤其是上班族，睡个回笼觉起来，匆忙刷牙，匆忙结束每天早晨的刷牙功课，这不仅会影响牙齿，还会影响自身身体状况。下面列举了几项日常生活中刷牙的错误方式，看看你中了几个。

　　1、刷牙前牙刷先沾水

　　大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的习惯，不过牙刷一旦变湿，就很容易产生泡沫，而以为已经刷了很久时间，因而结束刷牙，但其实这个时候，牙齿还未完全清洁。牙膏的功用，是透过里面所含的洁牙成分与牙齿轻柔地持续摩擦，以达到清洁之功用，所以挤上牙膏后，牙刷不沾水，慢慢地刷至出现细微泡沫，牙膏的洁牙成份才会发挥最佳作用。

　　2、习惯起床后先刷牙

　　一般而言，起床刷完牙之后，大多数的人才会开始享用早餐，因为饭后酸性物质产生快速，宜在饭前刷牙，将齿垢清除后，以减少酸性物质的形成。建议大家起床后先刷牙以清理一夜的口中细菌；进食后，再漱口或刷牙，清除食物残渣，降低蛀牙的机率。

　　3、使用冷水刷牙

　　刷牙的温度宜与体温相近的35℃-37℃，牙膏内的摩擦剂和氟化物能获得良好的发挥。经常使用冷水刺激牙齿，容易导致牙齿敏感酸痛、牙龈出血等牙病，造成牙齿的损害，尤其在冬天，老人与小孩的牙齿、或补过的牙齿相对较为脆弱，应尽量避免口腔内忽冷忽热，引发敏感性牙齿。

　　4、牙刷愈大愈好

　　为了能够更好的完善好口腔清洁工作，乐乐欣小齿建议大家挑选一把刷头大小约2.5-3颗牙齿宽度的牙刷，具体因人而异。确保刷牙能够刷到2-3颗牙齿，每次刷10下后，再往下一区移动。

　　5、大力刷牙就愈干净

　　并不是刷牙的力度大就刷得干净；反之力度过大，反而会使牙齿损伤，甚至会伤及牙龈，引起口腔溃疡等口腔疾病，因此力度应适中，注重了刷牙的方法等于确保了自己的牙齿健康。

　　6、超过90％的人习惯横着刷牙

　　超过90％的人平时多使用“拉锯式”的横向刷牙，但这种方法无法有效清除齿缝间的残渣，且容易磨损珐琅质、擦伤牙齿表面，长期还会造成牙龈萎缩、牙齿根部楔形缺损和牙本质敏感等等问题。

　　正确的刷牙方法应为，牙刷在前面左右两边的部分应保持45°，中间则顺着齿缝竖着刷牙，上下提拉刷动，后面的臼齿部分，则采取横向刷牙法，不同位置所使用的刷牙法也不尽相同，重要的是能够完美清洁巩固牙齿。

　　7、刷牙时间过于短暂

　　刷牙的目的是消灭牙菌斑，牙菌斑为一种附着在牙齿表面和齿缝间的无色细菌，容易导致牙龈发炎、龋齿等等的问题。据调查每人每次刷牙时间为59秒，大家普遍认为，只要将食物残渣清除即完成刷牙，导致刷牙时间太短，而无法澈底清理口腔清洁。乐乐欣小齿建议，刷牙时间宜为每次2~3分钟。