这 6 样东西太伤牙了，很多人还天天吃！！

　　你，想要拥有更健康的牙齿、和更自信的笑容吗？

　　你，想要冷热酸甜，吃嘛嘛香吗？

　　那你，首先要从保护牙齿做起：避免蛀牙产生和色素沉着，定期刷牙、使用牙线，更重要的是吃正确的食物。

　　今天，我们就来说一说：哪些食物会伤害牙齿，哪些食物能保护牙齿。

　　伤牙1：柑橘类水果

　　柑橘类水果尽管富含维生素C，营养挺不错，但也会因为酸度太大，侵蚀牙齿表面的牙釉质。

　　2008年的一项试验，对比了市面上很多果汁对牙齿的侵蚀程度，最后发现上述柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。

　　相比之下，橙汁可能对牙齿温柔一些，而且目前很多橙汁中都添加了有益牙齿坚固的维生素D和钙。

　　即使如此，在吃了柑橘类水果，和喝了果汁之后也要及时漱口和刷牙。

　　伤牙2：各类糖果

　　越粘牙的糖果对牙齿的损害越大。比如，太妃糖、牛轧糖这一类的糖果会附着在牙齿表面。这时候，牙齿表面的细菌就会依赖这些糖分茁壮生长，并且把糖分分解为酸性物质，进一步侵蚀牙齿表面的牙釉质。

　　也就是说，如果糖类停留在口腔中的时间比较长，就要小心牙齿了。比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，同样会导致酸性物质侵蚀牙齿。

　　从这个角度讲，巧克力这种吃的比较快的糖果，其实对牙齿的伤害还是要小一点的。

　　伤牙3：腌菜&泡菜

　　在制作腌菜的过程中，酸（大多情况下是醋）是不可缺少的，醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，但它同样也是损害牙釉质的真凶。

　　好在，一般情况下，我们并不会那么频繁地吃腌菜和泡菜，但对于那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意了！

　　伤牙4：各种软饮料

　　大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，其实碳酸饮料对牙齿造成的伤害更大。

　　尽管很多碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸才是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

　　功能性饮料也会损伤牙齿，因为它们通常也是酸性的。2008年的一项研究发现，红牛对牙齿的侵蚀程度甚至超过可乐和健怡可乐。

　　伤牙5：饼干

　　薄脆饼干中富含的碳水化合物会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分。

　　而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分。

　　伤牙6：咖啡、茶、葡萄酒

　　如果喝完咖啡和茶之后，不马上清洗杯子，杯子上会残余明显的咖啡和茶渍，其实这就相当于每次喝完这些饮料后你牙齿的处境。

　　一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。

　　还有一种会造成牙齿上的色素沉着的饮料是：红酒。另外，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中，进一步损伤牙釉质。

　　那么，喝无色的白葡萄酒就可以了吗？其实白葡萄酒也没那么好，因为它也是酸性的，同样会伤牙。

　　读到这里，你肯定觉得很害怕，原来这么多日常的食物都会损害牙齿，那么怎样做才能预防或者逆转这些损伤呢？

　　其实就一句话：保持健康的饮食习惯。对身体好的食物就是对牙齿有益的食物，比如新鲜蔬菜。