0-18岁：这样吃，才能“吃”出一口好牙

　　那么，要让孩子有一口好牙，除了必要的牙齿清洁护理外，还有一般人很容易忽略的——“一口好牙要靠吃”。我们一起来看看，0-18岁的孩子，是怎么靠“吃”来拥有一口好牙的。

　　0岁

　　孩子的一口好牙，并不只是出生后的细致护理。从准妈妈孕期的第5-6周，胎宝宝的牙胚就开始形成了。

　　从那开始，准妈妈吃的食物会为胎宝宝的牙齿发育提供营养。也就是说，胎宝宝的“牙质”好不好，很大一部分依赖于准妈妈吃了什么。

　　除非医生有建议限制摄入之外，准妈妈的饮食应该均衡，并摄入富含钙磷的食物，因为这是胎宝宝牙齿健康的基石。

　　0-3岁

　　吮吸——这是宝宝天生就会的技能，而且，别小看这个动作，它除了能帮助宝宝填饱肚子、在缺乏安全感时得到安慰，吮吸还是一个重要的面部肌肉发育的动作。面部肌肉发育得好，颜值也会变得不普通。

　　所以，不要过早给孩子断奶。但是，为了避免奶瓶龋，不要让孩子小睡或是晚上睡前喝奶。

　　不过，吮吸也不是越久越好，一般建议孩子1岁时，就可以让孩子戒掉奶瓶，改用杯子喝奶。

　　当孩子1-2岁时，能吃的东西越来越多，这时候旁边的亲戚、朋友见到可爱的孩子，会“不自觉地”往孩子的口中“塞”一些食物。也就是说，放入孩子嘴里的东西，不再是父母可以掌控的了。

　　此时，特别要注意孩子饮食习惯的养成，“控制含糖食物的摄入”是关键。

　　3-6岁

　　这一时期养成的饮食习惯，将会对孩子的牙齿产生持续的影响。可以这么说，孩子的牙，透露着的是他的清洁习惯与饮食习惯。

　　这个岁数的孩子，自主选择食物的意愿开始强烈，如果让孩子自己选择吃什么，他才不会安心地去吃蔬菜而放弃甜甜的糖果呢。

　　所以，要与孩子制定好食物选择的规则，让孩子不喝或少喝含糖饮料、吃糖果等，给予他们选择时，让他们在健康的食物中做决定。

　　7-12岁

　　这个时期，你的任务是要继续深化培养孩子的饮食习惯。因为，孩子不可能时刻在你的监督之下，他们在学校或朋友家吃的食物，并不是你说了算。所以，要培养孩子自主选择健康食物的饮食习惯。

　　你可以向他们解释，什么食物对牙齿不好。

　　比如，酸性果汁饮料和碳酸饮料，和他分析饮料的标签和含糖量——360毫升的可乐里含有8-10茶匙的糖，而1茶匙的糖相当于4克，也就是说，一瓶360毫升的可乐里含有32-40克的糖。

　　而世界卫生组织建议，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。喝了瓶可乐，就把一天的糖摄入量的额度用光了，难道三餐都只吃没味道的肉和菜吗？

　　为了帮助你和孩子深刻了解食物中的糖分，每天建议的糖摄入量应该进行量化，以下图为例，一块方糖的重量为4.54克。

　　根据英国一项研究表明：成年人和儿童每天糖的摄入量不应超过11块方糖，最好不超过5.5块方糖，而理想的目标是每天只摄入3.3块方糖。

　　给孩子建立健康饮食的概念，对牙齿和全身的健康都很重要。如果在孩子早期饮食习惯训练得好，这个时期的深化培养饮食习惯会变得更简单。

　　13-18岁

　　这个时期的孩子开始独立，甚至有点叛逆，你要进行他的饮食干预是很困难的。这也再次提醒家长，在孩子早期建立健康的饮食习惯是有多重要。

　　青春期的孩子，每天喝3、4瓶碳酸饮料的人比比皆是，他们口袋里的零花钱都花在了快餐、甜甜圈和各种各样会引起蛀牙的甜食上。家长尽量引导孩子，让他们用水和无糖口香糖来替代碳酸饮料和糖果。

　　同时，这个年龄的孩子也容易被朋友传染蛀牙和牙周病。所以，你需要和他们讲清楚，蛀牙和牙周病的病菌也会通过唾液传染的，提醒他们不要和别人共用杯子、瓶子或吸管。