大家都知道习惯对身体健康的重要性,一个不良习惯可以会导致身体有恙,一个好的习惯却让人终生受益,口腔保健亦是如此。所以,如何养成一个正确的口腔保健习惯尤为重要。
保证口腔清洁
应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。
常做口腔锻炼
要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿白洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。
清洁口腔三部曲
口腔清洁要做好“三部曲”,即一刷、二通、三冲。一刷是正确刷牙,可采用bass刷牙方法。二通即用牙线或牙缝隙刷将牙缝清理干净。三冲即用冲牙器将牙冲洗干净。
关注牙周病的早期信号
如果在刷牙或吃东西的时候,出现牙龈出血的现象,要及早引起重视,因为这是牙周有炎症的表现,应尽早到医院诊治,查看龈下牙石情况,以及牙龈萎缩的情况。
养成健康的饮食习惯
饮食结构要营养均衡,多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品,不抽烟,少喝酒;也可多吃富含纤维的耐嚼食物,有效增加唾液分泌,利于牙面及口腔清洁。
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